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白菜减肥的几种做法,你会吗

2019.02.16 15:40 来源:网友投稿 浏览:6598

白菜是冬天常吃的一种蔬菜,经常吃白菜可以减肥,因为白菜富含人体无法消化的膳食纤维,膳食纤维在肠道中促进肠道蠕动,以此来达到减肥的效果。很多朋友不太喜欢吃白菜,是因为没有找到美味的做法,下面介绍一下白菜的功效和好吃做法。

白菜减肥的几种做法,你会吗

一、白菜减肥的做法

1、水煮白菜

水煮白菜减肥法就是把日常所吃的白菜不单单作为一种蔬菜来吃,还可以用来减肥。这种方法最适合懒人,同时又非常的实惠,因为白菜相对来说比较便宜,操作起来也非常的简单:买一颗白菜,洗干净放进水里煮,要注意不要放味精,少放一点盐,口味淡的朋友,不放盐也可以,根据自己的口味。最重要的一点就是不要太油腻,如果能做到油也不吃,那么会瘦的更快。在吃的时候最好连汤一起喝,这就是常说的水煮白菜减肥法。水煮白菜减肥法是一种非常好的减肥方法,可以在短期之内达到比较好的效果,但是能比较容易反弹。

2、豆腐炖白菜

原料:豆腐,白菜,葱、姜及各种调味剂

做法:先配合各种调料炒白菜一分钟左右;然后将切好的豆腐放入,继续炒两分钟左右;接着加水,盖上锅盖,煮六分钟即可食用。

功效:清肠、减肥、排毒

3、木耳炒白菜

原料:木耳、白菜、各种调味剂

做法:木耳泡软,先爆炒白菜一分钟左右,然后放入已经软化了的木耳,继续翻炒五分钟左右,加上调味剂即可出锅食用。

功效:清肠、排毒

4、白菜大米粥

原料:米饭、白菜、各种调味剂

做法:先爆炒白菜一分钟左右,然后倒入水和米饭,煮熟后配合一些调味剂即可食用。

功效:滋润肠胃、促进排毒、帮助排便。

白菜减肥

总而言之,白菜是个好东西,但千里马尚且需要伯乐,白菜当然也需要一个能懂它的人在,这样才能发挥出它大的功力。

二、大白菜的功效

1、补钙

看它长得那么白,我们估计猜也能猜出来它补钙的伟大作为了,的确,大白菜中的钙含量特别丰富,其补钙功效直追牛奶,甚至更甚之。因此,对古时候的穷苦百姓来说,喝不起牛奶,光吃大白菜也就把钙给补了。

2、清肠

大白菜具有很强的清肠排便的功效,原因就在于它所富含的膳食粗纤维,另外,如果配合醋中的氨基酸,更是将清理肠道、排除毒素一身轻松的宣言贯彻到底了。因此,醋溜白菜是便秘患者和肥胖人士的不二之选。

3、美容

本身白菜长得就很美,用到人身上就更不用说了。严肃点讲,白菜中富含维生素C和维生素E,对冬季干燥所造成的皮肤损害有极大的防护作用,而且可以养颜美白。

4、预防癌症

有研究表明,多吃白菜可以有效降低癌症发生的概率,尤其是乳腺癌,这归功于白菜中的某些微量元素。

白菜减肥

以上就是所介绍的内容了,不知道以上白菜的做法你掌握了几个呢?既然白菜有如此多的功效,那就多多益善喽,白菜减肥也是需要持之以恒的哦,每天的食谱里加上一道以白菜为主要原料的菜,再配合合理的运动,达到减肥效果且不反弹是可以实现的。

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