随着经济的发展，生活水平的不断提高，一日三餐已经不能满足人们日常生活的需求了。加班族和学生党的工作和学习负担都更重，晚上也更容易“小饿”，许多人选择吃外卖或者泡面，我们都知道这些食物中的热量都非常高，容易引起肥胖，还可能会造成营养素的不均衡，宵夜吃什么好?有哪些宵夜是美味又健康的呢?下面小编就来为大家介绍几种吧!
宵夜吃什么好，才能更健康
1、 粥类食品
很多人并不喜欢喝粥，原因是粥并不是那么可口。那么如何让粥变得更好喝呢?可以加入一些佐料，如南瓜，银耳和蜜枣等，也可以加入虾仁，瘦肉等，还可以放入豆浆，糯米，山药等做成美容粥，加入一些食材不仅能让粥变得更加美味，还能补充更多的营养，营养丰富而且健康，小伙伴们可以试试哦。
2、 水果沙拉
现代人工作负担重，繁忙且压力大，那么宵夜就可以来上一些水果，水果的热量低，而且营养丰富又全面，切一些水果加入少许酸奶，一份简单快捷的水果沙拉就做好了，对于工作忙碌没时间做饭的人是一种快速补充能量的选择呢!
3、 热汤面食
汤面最重要的是汤，汤里面多放蔬菜，还可以放入鸡蛋，虾仁等增加营养，面条尽量选择质地柔软的面条，让肠胃在晚上更容易消化。
4、 地瓜，土豆等食物
每100g地瓜中只含有100大卡左右的热量，地瓜甜甜的，也非常好吃，地瓜中又含有丰富的纤维素，有通便的功效。土豆和地瓜一样是一种营养丰富且热量低的食物，土豆中含有丰富的维生素c和粗纤维，能够养颜帮助消化，不爱吃甜食的小伙伴们可以选择在夜宵中吃土豆哦。
5、 各种坚果类食品
权威机构研究表明，坚果中含有的物质能够降低心脏病病发概率，坚果的营养很全面，常吃见过对心血管疾病有预防的作用，坚果中的各种磷脂和蛋白质是健脑非常好的物质，对于工作压力大经常加班用脑的人群来说，坚果是非常好的宵夜。
6、 豆腐以及各种豆制品
豆腐是一种非常美味的食物，豆腐中含有丰富的植物蛋白和维生素，有瘦身，美白，排毒的功效，晚上觉得饿的时候，可以来上一碗豆腐羹，营养健康又饱腹，豆腐中的寡糖还能够促进肠道益生菌的生长，帮助消化，是一种非常好的夜宵食品。
现代人的生活水平显著提高了，各种美食连锁和外卖也丰富了很多，近几年来，人们也越来越追求健康饮食，吃到美味的同时也要兼顾健康，虽说晚上吃饭并不好，但是很多上班族的压力过大，过多的劳累使人们需要更多的营养补充，外卖等餐饮连锁并不能满足人们日益增长的健康饮食需求，所以追求健康饮食的小伙伴们可以选择以上小编为大家介绍的几种食物。健康又美味的食物还有很多种，小编就不一一介绍了，在这里祝各位小伙伴们都有一个健康的身体，吃嘛嘛香!
