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哪些食物是高热量

2022.06.30 20:24 来源:网友投稿 浏览:4077

日常生活中,为了满足人体所需的六大营养素的摄入量,人们每天要吃各种各样的食物来保证营养均衡。但是这并不意味着吃的越多越好,有些食物吃多了反而不利于身体健康,比如高热量食品。那么哪些食物是高热量呢,下面小编就来为大家盘点一下。

一、哪些食物是高热量

炸鸡排、炸薯片、奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、冰激凌、蛋糕等等油炸食品、高塘的食品都是高热量的。

二、各种食物所含热量

1、炸鸡排

每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

罪魁祸首:油炸

一块鸡排的热量大约介于500~600卡路里,切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!

2、炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

罪魁祸首:油脂

洋芋片会让人发胖,其实错并不在于它的原料:马铃薯,而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻,瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里,实在太恐怖啦~~,所以每一片入口都是可怕的高热量啊!!

3、珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

罪魁祸首:高糖

一杯500CC的珍珠奶茶,里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠",所以热量约为240+80=320卡路里。

4、甜甜圈

每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟

罪魁祸首:油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖啊~!

5、汉堡包

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成,混了很多肥肉在里面,所以也有100多卡的热量,加上油脂、酱料又提供100多卡热量,让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧,双层的麦香堡热量有570卡路里,麦香鱼热量435卡路里,小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!

6、爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

罪魁祸首:奶油

浓浓的奶油,是造成爆米花高热量的元凶,每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂,热量瞬间就加了300卡路里!而且除了奶油之外,爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头,热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的!

7、巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

罪魁祸首:还是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各种坚果的,还有含有酒的……,反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量,你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低喔!

8、可乐

每杯热量=154卡路里=走路51分钟

罪魁祸首;糖份

可乐可以说是名副其实的垃圾食品,除了糖份和二氧化碳之外,其他什么都没有!一罐360CC的可乐有154卡路里的热量,如果真的很喜欢可乐,那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧!

9、冰激凌

每份热量=200卡路里=快走46分钟

罪魁祸首:又是糖

传统的冰棒一支热量约为150~200卡路里,而进口的冰激凌一小盒(约100克)就有270~300卡路里的热量!冰激凌的重要成分是牛奶,越浓纯的冰激凌所含的热量越高,口味较清淡,多水稀释的冰激凌,热量也就较低!

10、蛋糕

每块热量=300~400卡路里=慢跑39分钟

罪魁祸首:淀粉+糖份

一块奶油蛋糕热量约350卡路里,一块提拉米苏热量高达400卡路里!一口满足,换来消耗不掉的高热量,肥胖当然找上你。

我们都知道,为了保持身体的正常运转,我们每天需要摄入一定量的热量。但是过高的热量反而会危害我们的健康,加大一些疾病的风险。如果你还不清楚哪些食物是高热量,请认真看完这篇文章。为了我们的健康考虑,请尽可能的少吃一点上述食物吧,毕竟身体健康才是最重要的。

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