春节有很多习俗,除夕守岁就是其中之一。为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。那么我们在春节应当如何养生呢?守岁准备什么吃的既尊重了传统习俗,又健康养生呢。那我们今天就来看看春节守岁准备什么吃的最好养生吧!
一、守岁准备什么吃的
1.橙子
熬夜对肝脏和肾脏等器官有大的影响,肝功能排毒也随之受影响,从而引起脸色暗沉发黑。橙子酸甜多汁,含有丰富的维生素C,维生素C能够抑制皮肤黑色素沉着,使肌肤白皙润泽。另外,橙子中富含膳食纤维和果胶,可以促进肠胃蠕动,有清肠通便的作用,有利于缓解熬夜引起的便秘和有害物沉积问题。
2.苹果
苹果被称为“全方位的健康水果”,含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸,这些营养物质能够促进脂肪分解、通便排毒、美肤养颜,预防因熬夜引起内分泌失调而导致便秘、皮肤暗沉、发胖等问题。
3.柠檬
熬夜之后会出现脸上长斑、长痘等皮肤问题,而柠檬是水果中的美白典范,其所含的柠檬酸可以防止色素沉着,具有祛斑养颜的作用,用柠檬泡水不但能令肌肤光洁细腻,还能帮助消化。
4.香蕉
香蕉含有丰富的糖类,钾、镁等矿物质含量也极高,现代医学研究证实,钾能稳定血压和心跳,而镁能够消除疲劳。另外,香蕉中的糖进入人体后能转化成葡萄糖,是身体能量来源,所以在熬夜的时候适量吃香蕉能够快速补充体能,还能润肠通便。
5.白开水
有些人喜欢在熬夜的时候喝咖啡提神,但这只是暂时的,并且还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。所以建议喝温热的白开水,不但能及时给身体补充水分能缓解疲劳,还能暖胃暖身。绿茶、菊花茶、枸杞茶也是不错的选择,清肝明目还降火。
二、守岁怎么养生
熬夜前
1、晚餐要清淡打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
2、卸妆、洗脸为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净
3、补充维他命B群维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
熬夜时
熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品
熬夜后
不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要!
看了这些,我们知道守岁准备什么吃的最养生,能够减少熬夜对身体的危害。在平常生活,最好是不要连续熬夜,也不要在熬夜时吃油腻,辛辣的食物,不利于毒素的排除,也容易上火,我们只有养成良好的饮食与睡眠习惯,这样才能拥有一个健康又活力的身体。