热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 健康养生 > 怎样吃不会长胖

怎样吃不会长胖

2022.06.27 21:31 来源:网友投稿 浏览:1494

现在大家都在关注减肥问题,减肥的人都十分羡慕那种怎么吃都吃不胖的人,他们可以尽情的享受食物的美好。其实,怎样吃不会长胖,这其中也是有技巧和方法的。只要用对了方法,大家都可以吃不胖。下面,我们就来一起看看吧。

怎样吃不会长胖

怎样吃不会长胖?

1.人是“水”做的。

适当控制每天的饮水量,但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1200毫升(相当于2瓶矿泉水的量),米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大,一定要相应减少进水量。.

科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪,肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

2.管住自己的嘴。晚餐控制好,是成功并且“快速”减体(呈现效果)的关键。

“早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。”。

意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。

用餐时,一定要细嚼慢咽,品味其中的美味,每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间,感到涨饱感,每顿可以少进食,同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美(瘦)脸运动。

将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪)、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶,每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键.

食谱:(每餐时间间距4到6小时为好)

早餐:可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱,不能再多了,但是一定要有流食。.

蛋(煮的)1个、香肠1条(当然是最小的)、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。

中餐:如果在单位或者学校吃,单位或者学校的菜品油水比较大,那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在减体期间可以不放油。

米饭(1两,男士2两)减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配,最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。

例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。

鱼应该多吃点,烹调方法一定是清蒸的不加油的。

豆制品应该多吃,但是一定相应地减少主食量,烹制方法当然是清淡无油的。

晚餐:在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。

对于想“快速”减体的人士,晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃,但是一点不吃晚餐我认为不可取,因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时,都在消化“胃壁”,长期这样对胃不利,会导致严重的营养不良……。怎样吃不会长胖

3.坚决不吃垃圾食品,例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。

坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。

减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品和酒。

4.每天保证充足的良好的睡眠。早睡早起,早饭必须吃。

5.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。

记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。

怎样吃不会长胖

怎样吃不会长胖?相信这是我们绝大多数人都想知道的方法。上文给我们详细介绍了各种吃不胖的方法,这些都是十分简单的方法,大家在生活中都能做到。只要掌握了正确的方法,大家就都可以敞开来吃了,再也不用担心减肥的问题了。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

  • 俗话说得好,“冬日进补,春来打虎”。在中国传统文化中,冬季是最适合人们滋补的季节,此时顺从自然规律,让身体处于一个藏闭的状态。再根据自身体质进行调补,达到阴阳平衡、身体强壮的效果,避免病毒的入侵。
    2023.09.14
  • 暑去秋来,立秋过后,虽然我们还是感觉很热,不过,节气到了就是到了,天气总体来说还是逐渐趋于凉爽的,立秋后,我们在饮食上应该要注意滋阴润燥,那么,立秋宜吃什么?不宜吃什么呢?一、立秋宜吃什么1.柑桔柑桔外形比桔子大,皮是橙黄色的,它的汁多、味道甘甜,并且里面含有大量的柠檬酸,可以更好地锁住维生素C,防... 更多
    2023.09.14
  • 说到食补,有的人或许会觉得很复杂,要讲求各种效果、注意各种禁忌;但实际上,普通如冬瓜排骨汤这种家常菜,也有不少有利于人体的功效。比如开胃健脾、利尿消肿等等。冬瓜排骨汤的营养有哪些?对人体又有什么好处呢?冬瓜排骨汤的营养猪排骨是猪肉中味道最好的部位之一,营养成分也很丰富。它含有足量的蛋白质、脂肪、和维... 更多
    2023.09.14
  • 转眼间盛夏已至,天气一日比一日燥热,很多人吃什么都没有胃口。不敢吃辛辣上火的食物,太过油腻的食品令人反胃,而清淡的食物又嫌不够美味。有没有既美味可口又健康的适合夏天吃的蔬菜呢?让我们一起来看看吧。适合夏天吃的蔬菜1.西红柿。西红柿酸甜多汁,清凉生津,可以生吃或熟吃。它是蔬菜中的水果,营养价值很高,可... 更多
    2023.09.14
  • 春天是一个由冷转热的季节,气候变化是十分的大,每个人都需要保护好自己的健康,而选择吃水果就是一个很不错的决定。我也相信也有很多小伙伴都挺喜爱吃水果的,但是你真的吃对了吗?你知道春天宜吃的水果有哪些水果吗?下面就让我来为大家介绍一下吧。春天宜吃的水果有哪些水果吗第一就是草莓谈到草莓,中国卫生协会食品营... 更多
    2023.09.14
  • 红豆又称红小豆,红豆区别于黄豆、青豆等大豆类,红豆属于杂豆类,其营养价值也与大豆不完全相同。赤小豆,又名朱豆,全国各地均有栽培,夏秋季节采收,晒干,收集种子备用。那么红豆与赤小豆的功效与作用如何呢?一、红豆与赤小豆的功效与作用红豆与赤小豆都是豆科类植物,但外形有一定的差别。红豆比较圆,表面为暗棕红色... 更多
    2023.09.14
  • 龙虾这一道菜可能是大家餐桌上经常出现的一道美味佳肴,每年的五月到十月是龙虾产量多的旺季,这个时期的龙虾肉质鲜嫩且饱满。每吃一口龙虾都是满满的幸福感,龙虾中含有丰富蛋白质,它是我们身体蛋白质良好的补充来源,但是吃龙虾忌什么?哪些不宜与龙虾一起食用的食物有哪些呢?下面跟着小编一起来看看吧。吃龙虾忌什么一... 更多
    2023.09.14
  • 很多人都知道武夷山的正山小种吧!武夷山正山小种可以说是世界红茶的鼻祖,又被称为普山小种,是我们国家生产的一种红茶。但是这里的红茶并不是用普通的茶叶制作而成的,而是用一种松针制作而成的。武夷山正山小种具有多种功效,今天这篇文章就向大家介绍一下武夷山正山小种的营养功效和作用。武夷山正山小种的功效和作用是... 更多
    2023.09.14
  • 在物质条件大为丰富的现在,人们对于食材往往精益求精,几种食材的优缺点分别是什么?哪一种更适合自己和家人的情况?这是个永恒的选择题。比如我们去购买家庭使用的食用油,往往会在不同的品种之间犹豫不决,花生油和玉米油哪个好?对身体分别会产生哪些影响呢?一、花生油和玉米油哪个好1.花生油的营养丰富,含有丰富的... 更多
    2023.09.14
  • 相信各位小伙伴们对枸杞并不陌生吧,枸杞在我们日常生活中是随处可见的,它的功效也是很多,以至于很多人去用它来做各种东西,比如泡酒,泡水等等,那么小伙伴们是否知道枸杞应该怎么泡水,那么今天小编就带大家去了解一下怎么泡枸杞水吧。一、怎么泡枸杞水1.它先用热水将枸杞先洗一遍,然后将枸杞放进杯子里,用热水浸泡... 更多
    2023.09.14
更多

25

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了