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这么多种养身粥还不赶快喝起来

2019.03.28 11:37 来源:网友投稿 浏览:900

每日喝粥已经成为了一部分人必不可少的习惯,喝粥既可以改善肠胃,还可以通过喝粥增加肠胃内水分改善便秘。现在大部分养生的人也已经开始喝粥了,那么如何做好一碗美味的养身粥呢?如果大家想知道,那么请大家跟我往下看养身粥的十种制作方法以及所需材料。

这么多种养身粥还不赶快喝起来


1、南瓜小米养身

配方南瓜300g,小米100g、南瓜去皮切成小块,小米淘净,加水约1000mg,大火烧开,改文火慢煮,煮至汤稠即可。南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

2、黄瓜养身

大米100g,黄瓜300g,精盐2g,姜10g。黄瓜去皮去心切成薄片。大米淘净,姜拍碎。加水约1000mg,下米姜,武火烧开,改文火慢煮至米烂时加黄瓜片,煮至汤稠,入盐调味温服。

3、黑木耳红枣养身

功效去斑,润肤,防止皮肤老化,健脾。

黑木耳30g,去核红枣20枚。黑木耳洗净,红枣,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

4、菠菜养身

菠菜粥功效养血润燥。适用于贫血、大便秘结及高血压等。

配方菠菜250g,大米250g,食盐、味精少许。菠菜在沸水中烫一下,切段;大米淘净置锅内加水适量,煮至米熟,菠菜放入粥中继续,成粥时停火,加食盐、味精调味。

养身粥

5、燕窝冰糖养身

燕窝有使皮肤润泽、补血养颜之功效。方法以燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用,亦可加入5克甜杏仁同炖,美容效果更好。

6、银耳鸡蛋养身汤

银耳能补肾,而补肾是中医美容防老之首要。方法取银耳15克,水发后炖粘稠,打入两个鸡蛋,再加冰糖文火炖透,即可食用。

7、菊花养身

菊花含有挥发油、胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸等。方法菊花粥不仅能美容,还能防止高血压等疾病。菊花粥的做法是:将粳米先煮成粥,然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。

8、大枣养身

大枣不仅含有糖、蛋白质、脂肪、还含有铁和维生素A、维生素B、维生素E、维生素B1,其中每百克枣肉中含维生素E高达380毫克,居一般水果和蔬菜之首。因此,常吃大枣粥,可使人面色红润、神采焕发。

大枣粥的做法是:粳米60克,加大枣10枚,煮至粥烂枣熟即可。

9、芹菜大枣养身

健脾疏肝利胆,芹菜400克、大枣100克,芹菜洗净切小段,与大枣、米放入砂锅,加清水适量,大火煮沸后,小火熬一会就可以食用了 。

10、芹菜首乌瘦肉养身粥

滋养肝肾、平肝降脂配方芹菜150克、首乌30克、猪瘦肉末50克、米100克、精盐、味精,将制首乌洗净、切片,晒干或烘干,研成细末,备用,芹菜洗净,取其叶柄及茎,细切成粗末状,粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟,调入芹菜末及制首乌末,拌和均匀。继续用小火煨煮20分钟,粥成时加精盐、味精适量,拌匀即成。

养身粥

以上就是十种养身粥的熬煮方法,当然养身粥是多种多样的并不只局限于这几种,这里只是给大家举几个例子而已。如果大家也想改善身体,那么应该从最简单的早餐粥开始做起,一日之计在于晨,让我们一起养护自己的身体,让自己越来越健康吧。

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