如果饮食不正常就很容易导致消化不良腹泻的情况发生，换季更是腹泻发生的高峰期。相信每个人都经历过吃得太饱、吃得太硬或肠胃不适引起消化不良的经历。虽然有很多因素会导致消化不良和腹泻，但有一些食物的因素是可以避免的，那么能引起消化不良和腹泻的食物都有哪些呢？
消化不良腹泻的常见原因
腹泻——便便或水样便的排出——会让你感到脱水和虚弱，但通常会在几天内消失。根据MedlinePlus，腹泻最常见的原因是病毒性胃肠炎——胃流感。其他常见原因包括抗生素、含镁泻药、化疗药物和医学疾病，包括乳糜泻、炎症性肠病、乳糖不耐症和吸收不良综合征。
引发腹泻的食物
乳糖是牛奶中的一种糖，乳糖不耐症患者无法正确消化。乳糖不耐受的症状包括腹泻、胀气、恶心和腹痛。对其他食物的不耐受也会导致腹泻。疾病控制和预防中心指出，大豆蛋白、果糖、山梨醇和胆固醇也会导致不耐受人群腹泻。山梨醇和其他糖醇，包括甘露醇、木糖醇、乳糖醇、异麦芽酮糖醇、麦芽糖醇和氢化淀粉水解产物，没有被身体完全消化，这可能导致某些人腹泻和腹胀。根据公共利益科学中心的说法，奥利斯特拉，一种用于小吃如薯片的脂肪替代品，会导致严重的腹泻。
消化不良的常见原因
消化不良的特征是在进食过程中或进食后出现腹部不适的感觉。MedlinePlus指出，消化不良可能包括灼痛感，但与胃灼热不同。消化不良最常见的原因包括过量饮酒、吸烟、辛辣、脂肪或油腻食物、高纤维食物、过量咖啡因摄入、压力、暴饮暴食或吃得太快。不太常见的原因包括胰腺炎、胆结石、胃溃疡或胃内层炎症。
消化不良——引发食物
消化不良不仅仅是由所吃食物的类型引起的，也是由它们所处的环境引起的。当你放松的时候吃东西，慢慢吃，吃饱的时候停止吃是很重要的。可能导致消化不良的食物包括快餐、油炸食品、辣椒、辣酱和酸性食品，如柑橘类水果和西红柿。克利夫兰诊所还指出，你可以避免消化不良，在上床睡觉前至少等上一餐后三个小时，抬头睡觉，避免穿紧身衣服，在吃饭后至少等一个小时锻炼。
如果是短期的消化不良腹泻，我们只需马上调整自己的饮食习惯，再加上一定的运动，或者吃一些有助于我们消化的药品就能很快痊愈。但是，如果是长期的消化不良，必须要加以重视，否则会有诱发胃肠道疾病的危险。所以，如果长期饱受消化不良或者腹泻的困扰，小编建议应及时就医，以免产生更严重的后果。
