谈起蜂蜜，大家并不陌生，都知道蜂蜜是蜜蜂辛辛苦苦从花中采摘来的。而且现在有很多人都在喝蜂蜜，据说有美容养颜和减肥的功效，于是就兴起了蜂蜜减肥的潮流。那对于蜂蜜应该怎么喝?可以空腹喝蜂蜜吗?喝蜂蜜真的可以减肥吗?这些问题你都了解了吗，或许现在还有很多人有着早上起来空腹喝蜂蜜的习惯，用来保健养生。下面就让小编来给大家介绍介绍吧。
一、可以空腹喝蜂蜜吗
大多数人都认为早上空腹喝一杯蜂蜜能够润肠通便，专家指出，这个说法其实是错误的，正确的方法是空腹一杯凉白开再喝蜂蜜，既补充了水分，又增加了营养。因为蜂蜜里面含有糖分，它不比白开水，白开水可以直接起到润肠排毒的功效，而蜂蜜里面的糖分还要经过新陈代谢才能进入肠道被人体加以利用吸收。
如果经常空腹喝蜂蜜水的人群，有很大的几率会患上胃溃疡。因为基本到了早上，胃里面的食物包括残渣基本上都会消化完，这个时候来一杯蜂蜜水会刺激到胃粘膜并且破坏它，胃粘膜一经破坏，胃失去了保护，就很容易患上胃溃疡的。
蜂蜜中所含的蛋白质、麦芽糖、蔗糖等成分，这些不像果糖和葡糖糖可以被肠胃直接吸收利用，它们会残留在肠胃，增加肠胃的负担，完全打破了空腹喝一杯蜂蜜能够润肠通便的说法。
既然空腹不能喝，那什么时候喝呢。可以饭后喝，喝完温热水喝，也可以晚上睡觉之前喝，这个时候蜂蜜就会起到润肠通便的作用而且还可以美容养颜(糖尿病患者和老年人晚上睡前不能喝)
二、喝蜂蜜可以减肥吗
可以明确的告诉大家，喝蜂蜜是可以减肥的。因为蜂蜜的热量很低，同时还能提供人体需要的维生素和矿物质等。蜂蜜还可以把体内的宿便和毒素排泄出来，燃烧堆积在体内的脂肪，能够明显的看见肚子变小体重减轻的现象。喝蜂蜜会让血糖上升，所以很容易就会觉得有饱腹感，配合有效的运动可以更快达到减肥瘦身的效果。
综上所述，早上空腹是不能喝蜂蜜的，需要先饮用一杯温热水才能达到润肠通便、美容养颜的效果，对有便秘症状的人群喝蜂蜜能够有效的调节肠道内菌群平衡，促进肠道蠕动来帮助你轻松排便。当然，减肥是多方面的，每个人的体质不同，并不是所有人光喝蜂蜜就能瘦，配合上锻炼运动和良好的饮食习惯，坚持下去，会看到效果的。
