黄花鱼含蛋白质丰富，营养价值很高，而且味道鲜美，深受广大消费者的喜爱。黄花鱼的烹饪方法有多种，包括五柳黄花鱼、糖醋黄花鱼、红烧黄花鱼、雪菜黄花鱼、焖黄花鱼等。那么如何才能在家做出美味的黄花鱼呢？今天在这里为大家分享一下家常焖黄花鱼怎么做好吃。
家常焖黄花鱼
一、家常焖黄花鱼的做法
食材
黄花鱼 一条，京葱白 些许，姜 些许，蒜末 些许，生抽 些许，酒 些许，蚝油 些许，砂糖 些许，水(高汤) 些许。
方法/步骤
1、调味料A：酒料2大匙;生抽3大匙;蚝油1大匙;砂糖1茶匙;水(高汤)半杯;
2、平底锅内热油，放入姜片炸至金黄色捞出;将黄鱼放入用小火煎;煎好一面后再翻面煎至表面金黄色;煎好的黄鱼盛出备用。
3、另起油锅，放入两大匙油，冷油放入姜蒜末，京葱白段爆香，将调味料A混合均匀备用。
4、将鱼放入爆香的油锅内，倒入调味料A，中火煮开后，转小火煮至汤汁浓稠即可。
小贴士：
1、黄鱼要用盐腌入味，才可抹上面粉，否则煎好的鱼会淡而无味。
2、煎鱼宜用中火，先将一面煎至金黄色，再翻面续煎至金黄色即成，期间不可随意翻鱼，以免将鱼肉弄碎。
3、将煎好的鱼下锅烧煮时，只需将汤汁淋在鱼身上便可，要减少给鱼翻身的次数，免得鱼身断裂。
4、用厨房纸吸干鱼身的水分，再抹入少许面粉，这样煎鱼时，鱼皮就不容易粘锅，切记不可用粘性较大的生粉。
注意事项
1、黄鱼要用盐腌入味，才可抹上面粉
2、用厨房纸吸干鱼身的水分，再抹入少许面粉
二、黄花鱼的营养价值
1、小黄鱼每100克含热量为98.00大卡(409千焦)。
2、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。
3、黄花鱼的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。
5、蓝色海洋中的黄花鱼含有丰富的维他命A、B以及磷、钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收，补充身体维生素。
6、黄花鱼含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等成分。其水解蛋白质含较多的氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。
三、黄花鱼的食用禁忌
1、急慢性皮肤病患者应忌食黄花鱼。
2、气管哮喘、癌症、淋巴结核、红斑狼疮、肾炎、血栓闭塞性脉管炎等患者也不宜食用。
3、胃呆痰多者、哮喘病人、过敏体质者和体胖内热的人应慎食。
4、黄花鱼烹饪时禁忌用牛、羊油煎炸。隔夜的清蒸黄花鱼还能不能吃。
5、黄花鱼不能与中药荆芥同食，吃鱼的前后要忌喝茶，不宜与荞麦同食。
6、荞麦与黄花鱼食物相克，因黄花鱼多脂，荞麦性寒难消、动热风，都是不易消化之物。黄鱼味甘性平有小毒且多食难消化，荞麦性寒难消，食之动热风，两者都为不易消化之物，同食难消化，有伤肠胃。
家常焖黄花鱼是一款深受广大吃货热爱的美食，不仅美味而且营养价值极高。看完这些，以后就不用担心黄花鱼不会做了。亲朋好友来家做客时可以做这道菜一显身手。通过以上介绍，大家对黄花鱼的鱼对身体是有益的，以上小编还介绍了食用黄花鱼的禁忌，大家可要牢记哦。
