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减肥期间可以吃煮玉米吗

2022.06.16 04:56 来源:网友投稿 浏览:8734

说到玉米,相信有许多人都喜欢吃,玉米吃起来甜甜糯糯的,也适合牙口不好的老人和小孩。关于玉米的吃法也是多种多样,煎炸炖煮都行。其中的煮玉米,我们在大街小巷都看到有卖的。而减肥的人需要饮食清淡,食物也多以水煮为主,那减肥期间可以吃煮玉米吗

减肥期间可以吃煮玉米吗

一、减肥期间可以吃煮玉米吗

在这个立秋的季节,是人们丰收的最佳季节,一年的粮食在这时候也是该收的时候了,而玉米是这个季节丰富的主要谷物,看着金黄色的玉米真的忍不住想马上吃上一口,而煮玉米成为现在人们的一种主要食物,可是煮玉米的热量高吗?减肢时可以吃煮玉米吗?煮玉米的热量有多少呢?我们如果经常吃煮玉米好吗?下面我们来看一下煮玉米的热量吧。煮玉米的热量高吗?

二、煮玉米营养信息

营养素含量(每100克)、热量(大卡)95.00、碳水化合物(克)19.00、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.00、纤维素(克)2.00

三、减肥时可以吃煮玉米吗

评价:一种热量较低、高水分的食品,减肥时可适量食用。煮玉米的热量还是比较低的,由于它是高水分的食品,在减肥期间吃起来是很不错的,而且玉米中含有大量的蛋白质以及纤维素等物质,是一种健康的减肥食品。玉米排骨煲用玉米和红、白萝卜熬出的汤头,格外香甜。做法:玉米1根洗净切段,红、白萝卜各1根去皮洗净,排骨500g汆烫后备用。将排骨与玉米、红、白萝卜加入清水煮沸,转小火慢炖30分钟,加盐调味即可。鲜炒玉米笋玉米笋有利水效果,可清炒也可烫熟做沙拉。做法:磨菇洗净切块、芦笋洗净切段,玉米笋洗净,在锅中加入少许油,放入玉米笋、磨菇、芦笋拌炒,加盐调味即可。三鲜玉米羹以玉米搭配干贝、鱼片、鸡胸肉,减肥也可以吃得很幸福。做法:将鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片各25g切丁备用,鸡汤烧滚,放入100g玉米及鸡肉、干贝、鱼片同煮至滚,转小火加少许太白粉勾芡,关火淋上蛋汁即可。清拌蒸煮美味多变玉米蒸蛋在蒸蛋中加入玉米粒和豆腐,口感软嫩很受欢迎。做法:取一深碗,放入适量切丁豆腐与1/2罐玉米粒,鸡蛋加柴鱼高汤打匀,倒入碗中,移入蒸锅以大火蒸1分钟,转小火再蒸7分钟即可。蒸蛋时别把锅盖盖紧,让水分可以流出,或用保鲜膜盖住碗,就能让蒸蛋表面保持平滑。玉米五色沙拉把玉米加在沙拉中,可以增加饱足感。做法:萝蔓生菜半颗切片、牛番茄1颗切块、新鲜莲藕切片烫熟备用,将生菜、番茄、莲藕与半罐玉米粒装盘,加入市售和风酱拌匀,撒上少许葡萄干即可。加工罐头省钱方便准备玉米食材时,才发现市面上的玉米罐头种类极多,至少有7种品牌,大都是自美国或泰国进口,还有标榜是无农药种植的有机产品,就连玉米笋也有现成罐头,不仅是最经济的减肥食物,也是台风后菜价高涨时的最好替代选择。

减肥期间可以吃煮玉米吗

减肥期间可以吃煮玉米吗

减肥期间可以吃煮玉米吗?煮玉米属于低热量的食品,适合减肥的人食用。关于减肥饮食本来就有许多的禁忌,能找到一种适合减肥的人食用的食物真是不容易,而恰好煮玉米就是适合的食物之一。而且,煮玉米也是营养丰富。

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