现在人的生活条件好了，吃的菜肴丰富，含油量也大，加上运动量少，所以得高血脂高血糖的人群特别的多。这些病都属于慢性病，如果不从饮食和药物上进行控制，容易引发严重的并发症。如何控制呢，高血脂高血糖食疗有哪些，小编给大家汇总了几条。
说到三高，我们就比较头痛了。因为我们身边的三高患者实在是太多了，基本都是因为平时不注意营养均衡，整日大鱼大肉引起的。三高包括高血压、高血糖、高血脂，如果没有注意饮食节制，那分分钟也会威胁到我们的生命。接下来，我们来看下高血压高血糖高血脂饮食禁忌吧。高血压高血糖高血脂患者要合理膳食：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。控制总热量：男性每天6两主食，女性4两，以全麦面包、燕麦、稷米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。减少饱和脂肪酸的摄入：少吃动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。
一、高血脂高血糖食疗有哪些
1、高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、高热能食物
高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
3、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
4、高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
二、高血脂调养食谱
食谱一
凉菜：凉拌洋葱/醋泡圆白菜/蒜末茄泥糖醋三丝/三丝拌木耳/小葱拌豆腐/蓑衣黄瓜/海带拌豆芽
热菜：韭菜豆芽/葱油土豆丝/茄汁菜花/香菜炒土豆丁/口蘑冬瓜茼蒿豆腐干/番茄虾仁/爆油菜鸡丁/洋葱炒肉/炒姜丝肉
主食：窝头/燕麦肉末粥/玉米菠菜粥/五谷粥/花生粥汤羹苹果汤/三丝紫菜汤/杏仁牛奶/冬瓜肉丸汤/肉丝香菜黄豆汤
食谱二
凉菜：蛋丝拌黄瓜/蒜泥海带丝/海带拌豆腐丝十香拌菜/蔬菜沙拉/香椿拌豆腐/蒜蓉木耳/凉拌鱼皮
热菜：椒油笋丁/清炒生菜/肉末豇豆/肉丝韭菜薹/小米蒸排骨肉片苦瓜/土豆条烧带鱼/红烧鲢鱼/白鱼果柳
主食：白菜肉丝年糕/凉拌燕麦面/西葫芦饼/小米面馒头/小米粥汤羹酸辣豆腐汤/萝卜竹荪汤/山药羹/黄瓜肉片汤/冬瓜薏米瘦肉汤
高血脂高血糖食疗有以上这些，希望能够给三高人群一些帮助。得了高血脂高血糖不要害怕，平常注意管住嘴，迈开腿，饮食健康，少油少盐，多运动，改掉不良的生活习惯，配合医生用药，这样才可能会拥有一副健康的身体，有了好的身体，就可以拥有高质量的生活。
