其实，钙是很重要的身体元素，人体缺钙会影响正常代谢，疲劳无法获得缓解，容易精疲力尽，而失眠正是神经无法松弛的一种表现形式。正所谓是药三分毒，缺钙的人群吃钙片固然可以补钙，但是如果平日里经常食补的话，药便也可以能省就省了，岂不是件好事。
缺钙会导致失眠吗？那是当然了，所以补钙很重要，下面这几道补钙食谱可以有效地食补进行补钙哦~
一、烙虾饼
毛虾有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。老话说的好：药补不如食补，这个时候多吃吃毛虾做主料、加上春葱、鸡蛋来制作虾饼，是最合适不过的了。补钙不用忙，虾饼就是棒!最适合老人和孩子的补钙菜，价格也不贵，快点做起来吧!
材料：
鲜毛虾500克、鸡蛋一个、葱花适量、盐一茶匙、面粉适量
步骤：
买回来得毛虾，去掉杂质，拣出里面的小鱼等等，过水，因为新鲜的毛虾极易吸水，所以过水的时候要麻利速度快哈，捞出，控出水份，放入鸡蛋和葱，放入盐，放入面粉，锅里加油，烧热，油热后放入虾和好的面糊，煎一面再煎另一面，虾饼两面金黄，取出改刀食用
二、山药补钙汤
材料：猪骨 300克,红枣 12颗,山药 300克,姜片 20克,水 800CC,米酒50CC,盐 1茶匙
做法
1、山药去皮切块。烧一锅水，水开后将家香猪-龙骨下锅汆烫约一分钟后取出，冷水洗净沥干。
2、将猪龙骨、山药放入汤锅，加入水、酒、红枣枣及姜片。
3、开火煮滚后捞去浮沫，关小火煮约40分钟后加入盐调味即可。
三、百花炒素
材料主料：黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百合100克(也可用百合干)。
配料：菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。
做法：
1.鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。
2.点火，倒入少许菜子油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后加入青椒丝，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。小诀窍管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
缺钙会导致失眠吗?相信看完了上述文章，大家心里也有个定论了，所以失眠不一定要吃安眠药，可以适当的补钙，补钙也不一定要吃钙片，可以食补，总之一句话，吃饭可以解决的便用不着吃药，而上述这几种食谱，正是补钙的佳品，小伙伴们，你们学会了吗?
