热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 网友:麦片减肥么?减肥达人告诉你这样吃燕麦保你瘦

网友:麦片减肥么?减肥达人告诉你这样吃燕麦保你瘦

2022.06.12 02:14 来源:网友投稿 浏览:1227

麦片这种食物是从国外传进中国的,它是小麦加工而成的食物,是工业化生产的早餐谷物食品。麦片分为四种,普通麦片、燕麦片、荞麦片、大麦片,他们是根据麦片的原材料进行区分的。引进我国后又产生了一种黑麦片。如今,在黑麦片的基础上,又陆陆续续产生紫麦片、绿麦片等等。

网友:麦片减肥么?减肥达人告诉你这样吃燕麦保你瘦

那么,麦片减肥么?

小编身边的减肥达人们基本上早餐都吃麦片,所以,答案不由而遇啦。麦片有三种基本吃法,小编会为大家一一介绍。

因为燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白,这些物质有利于减轻糖尿病的症状,和血管症的发生,并且能够通便,对于便秘的人来说,燕麦片的好处有很多哦,而且长期食用能够减肥哦!此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

一、水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

二、彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!

材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

麦片减肥么

做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

三、枸杞玉米五彩燕麦粥

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、五彩燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时,放入菠萝粒。

麦片减肥么

麦片减肥么?减肥达人已经告诉大家啦。每天清晨,从被窝里爬出来,再来一杯香喷喷的麦片,这个清晨都变得美好了呢。不过小编也要提醒大家哦,麦片也不能当作饭三餐都吃。还是要按时正常的吃饭哦。结合日常运动,这样才能健康,才能真正的瘦下来。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

相关热门项目

22

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了