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菜中苦王的苦瓜减肥么

2022.06.20 17:54 来源:网友投稿 浏览:1054

我们都知道,苦瓜有降血脂、降血糖的作用,可你知道苦瓜还有减重的作用吗?苦瓜虽然苦,但是制作好了之后其实苦味就大大减低了,而且是很美味的说,对于想减肥的小伙伴,苦瓜可是难得可以上桌的菜肴,苦瓜可是会越吃越上瘾的,不信来试试吧。

菜中苦王的苦瓜减肥么

一、苦瓜减肥么

国内有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。

二、苦瓜怎么吃减肥

1、苦瓜汁

首先取一根新鲜的苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,然后切成块状,放入榨汁机中炸榨汁就可以了,每天一根就可以了,但是由于其味道比较苦,所以一般人不能承受,而且过度食用会使肠胃承受过重的负担,因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

2、凉拌苦瓜

首先选取一根苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,切片,用盐水将苦瓜侵泡一小会儿,这样苦味可以稍微变淡一点儿,然后沥干水分,加入食盐和醋以及花椒等调味品,搅拌均匀以后就可以吃了。

3、苦瓜炒蛋

首先将鸡蛋打散,然后加入少量的白糖,将苦瓜清洗干净以后切成片状,放入盐水中腌制十分钟左右,然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起,倒入油锅中,一起翻炒,炒熟以后就可以吃了,不用放盐,减肥的效果会更加的明显的。

苦瓜减肥么

4、苦瓜炒猪肝

苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块。将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。

5、红椒苦瓜

将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。

知道了苦瓜减肥法怎么吃以后,还需要知道由于苦瓜本身属于寒性的食品,所以最好是不要在月经期间吃,以免对身体健康造成不好的影响,还要注意苦瓜不宜吃得过多,不然会对肠胃造成过度的刺激。

苦瓜减肥么

那么苦瓜减肥么的问题就解决了,小伙伴们有喜欢吃苦瓜的吗?其实苦瓜很好吃的,虽然苦却还是有一丝的甜在里面,小编最喜欢的就是凉拌苦瓜了,制作方法简单又美味,吃得多了也不觉得苦了,而且苦瓜败火的效果特别好,兴趣的小伙伴亲自试试吧。

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