热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 蓝莓减肥吃法是怎么吃的?我们要先了解蓝莓的营养价值

蓝莓减肥吃法是怎么吃的?我们要先了解蓝莓的营养价值

2022.06.30 09:12 来源:网友投稿 浏览:1464

说起水果,大家肯定能说出很多很多水果,但是每种水果都有一些什么功效大家知道么?最近身边很多朋友都吵着要减肥,那么什么水果能减肥大家知道么,很多人都知道吃蓝莓能减肥,那么蓝莓的功效和吃法有哪些呢,让我们一起来深入的研究一下吧。

蓝莓减肥吃法是怎么吃的?我们要先了解蓝莓的营养价值

一、蓝莓的营养价值应用

1、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;

2、蓝莓含花青贰色素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳;

3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力。

4、蓝莓具有很强的抗氧化能力,含有大量对人类健康有益的物质,包括抗氧化物(VA、Vc、VE),靴酸(vb)、抗菌成分和丰富的食用纤维等。

对爱美的女性来说,蓝莓的作用主要是美容养颜,特别是抗氧化和保持肌肤紧致方面效果显著,其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果,堪称“世界水果之王”。当然,作为水果,蓝莓也能帮助爱美的女性达到瘦身的目的,蓝莓减肥效果甚佳。

大多数人吃蓝莓的方法都是直接当水果直接食用了,其实蓝莓还有许多美味的吃法大家还没有发现,比如:蓝莓冰淇淋、蓝莓沙拉、蓝莓果汁、蓝莓蛋糕等等;这么多蓝莓的吃法,相信已经把大家看得眼花缭乱了,下面就一起来看看这些美味是怎么做的吧。

蓝莓减肥

二、蓝莓酱的吃法

当作早餐麦片粥的食材:在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯(或更多)的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分鐘以后再吃。

豪华英式松饼:在热松饼上,涂上一层软淡的煳式乳酪,顶部再加一层蓝莓即成。

蓝、白、红沙拉:把蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动,口水直噎。其做法为:在拌好的绿色青菜底上,加上切好的草莓,和新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。

特级水果杯沙拉:蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片(酪梨,牛油果),哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外,也可以试试西瓜果丁,奇异果片,再配上蓝莓,相信其结果必然令人垂涎不止。

蓝莓减肥

蓝莓不仅富含丰富的维生素C,还有很强的抗氧化作用,最主要的是多吃蓝莓可以减肥哦,但是很多人都不喜欢蓝莓的味道,可以将蓝莓制成果酱,作为减肥早餐吃,既不会破坏蓝莓的营养成分,又达到了减肥的效果,蓝莓减肥的方法值得大家借鉴。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

12

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了