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减肥米糊有哪些呢

2022.06.13 05:02 来源:网友投稿 浏览:7992

很多朋友正处于减肥阶段,大家都在为吃什么早餐发愁,其实一款营养的减肥米糊是早餐的最佳选择。那减肥米糊要怎么做呢?今天就给大家介绍八款方便又美味的减肥米糊,这么多款,总有一款适合你的,快点跟上节奏,跟着我一起来看一看吧。

减肥米糊有哪些呢

下面给大家介绍八款减肥米糊,大家赶紧学起来吧!

一、黑芝麻米糊

【原料】

芝麻30克、糯米50克、大米50克

【做法】

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

二、紫薯米糊

【原料】

紫薯150克、大米80克

【做法】

1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

三、红薯杂粮米糊

【原料】

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

【做法】

1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

四、南瓜米糊

【原料】

南瓜300g、大米100g

【做法】

1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。减肥米糊

五、核桃花生米糊

【原料】

核桃、花生、大米

【做法】

1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

六、山药红薯米糊

【原料】

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

【做法】

1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

七、南瓜栗子米糊

【原料】

南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

【做法】

1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

八、红豆红枣薏米糊

【原料】

大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

【做法】

1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。

2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。

看完这些减肥米糊的做法,是不是简单又健康美味呢?

减肥米糊

看了上面八款简便美味的减肥米糊,有没有蠢蠢欲动,跃跃欲试呢?减肥期间早餐也是非常重要的,一款好的早餐会让你一天都精神满满,吃了减肥米糊,既营养又饱腹,而且简单易操作,给自己,给家人准备都是很好的。正在减肥的朋友们,除了控制饮食外,运动也是必不可少的哦!

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