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最有效减肥食谱

2022.06.17 11:36 来源:网友投稿 浏览:1859

如今,网上流传着各种减肥餐单,是否都有效。下面我们收集了据说最有效的减肥食谱,让营养专家来评评它们到底有没有效。减肥一定要吃早餐,,很多人都不吃早餐,这样反而会得胃病,减不到肥事小,吃坏身子事大,平时也要适当的锻炼,这样减肥才有效。

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一、最有效减肥食谱

星期一

早餐: 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳 晚餐 : 素面条

星期二

早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

最快最有效减肥食谱:

星期三

早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤 晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四

早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克 午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

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星期五

早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六

早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日

早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

要注意

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

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看了营养师提供的最有效的减肥食谱后,你们是不是胃口大开呢,那就一起来试一试这些美味的食谱吧,如果你想减肥,一定不要选着错误的食谱哦,这样会对身体造成伤害,一定要选着正确的方法,结合运动,我相信你们一定会很快的瘦下去的。为机友们提供了最有效的减肥食谱大全,让减肥不再那么遥不可及。减肥其实也不是那么难的,我要减肥就要喊出来,就要做到!渴望快速减肥的朋友拥有健康苗条的好身材!自信地走在马路上,夺取回头率。

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