减肥是每个胖女孩的梦想，作为一个胖女孩，减肥同样是我的一个梦想。最近听朋友说沙拉酱能减肥，对减肥方法控制不住的我，忍不住试了试。经过几天的尝试，最终我得出一个结论：如果选对沙拉酱，减肥指日可待。实践得真知，吃沙拉酱是真的能减肥。
一、沙拉酱的类别
同样都是沙拉酱，热量的差别相当大。如果选蛋黄酱，那真的是热量炸弹，只要一勺，一顿饭的油的限量就够了;而如果选择柠檬酱油这种，齁死都长不了一两膘。你可能会有点质疑:这哪里不对呀，沙拉酱应该是「酱」嘛。那个柠檬酱油，是什么鬼?沙拉酱减肥是真的吗?
二、什么是沙拉酱
到底什么是沙拉酱?在英语中，沙拉酱叫做 salad dressing(沙拉调味品)，不仅仅局限于「XX 酱」的叫法。一切能拌菜或调味的料汁调料，不论是液体、还是半固体，都可以被称为「沙拉酱」。在我国的行业标准中，沙拉酱是:以植物油、水、酸性配料为主要原料，添加或不添加食糖、含蛋黄的配料、食用盐、香辛料等辅料，经乳化而成的、半固体复合调味料。有趣的是，按照标准，沙拉酱的油脂含量只要 ≥10% ，即为合格。沙拉酱不一定非得是高脂、高热量的。
三、减肥该怎么吃沙拉酱
减肥，其实没有绝对不能吃的东西。关键都在于具体的量、适度，看能不能把持住了。
既然走上了减肥之路(FitRevolution)，吃沙拉时，就要多注意以下几点:
1、尽量选择油醋类，避开奶油类。
2、选奶油类时，放一旁蘸着酱吃，好过全部拌着吃。
3、减少吃沙拉酱频率，能其它调味的，就别加沙拉酱了。
4、酸奶、柠檬汁，都可以当作沙拉酱用。
5、量是关键，建议一餐不超过 20 克。
6、尝试加香草的，例如罗勒、大蒜等。
四、0卡沙拉酱
减肥需求越来越热，有些品牌(外国品牌为主)推出了 0 卡路里的沙拉酱。是不是瞎说的呢?其实，0 卡沙拉酱，没有多神奇。食品研发师，可能是世上最聪明的人。他们通过使用醋、盐、甜味剂、香精香料、增稠剂这些无(低)热量的配料和食品添加剂，就能模仿普通沙拉酱的质感和风味。喜欢奶油类质感，但又总是管不住嘴的朋友们，不妨尝试一下。
想要减肥就要选对沙拉酱，通过几天沙拉酱的食用，看着自己的体重逐渐减轻，我不禁感叹：原来沙拉酱减肥是真的，再也不用盲目的乱减肥了，伤神还伤身。正确的食用沙拉酱是减肥的一大捷径，沙拉酱的出现让胖妹妹们有了奋斗的希望，所以，赶紧为减肥行动起来吧。
