鸡蛋营养丰富，含有多钟矿物质，又被人们誉为“理想的营养库”，可想营养价值职高，父母为了在长高的孩子能更健康成长，都会每天两枚鸡蛋送到孩子面前，就是生怕营养不够，既然鸡蛋这么高营养何来能减肥一说呢?那你想法就大错特错了，鸡蛋不但能减肥，而且效果好，还对人身体好哦!
吃鸡蛋减肥么?吃鸡蛋不但能减肥而且正因为含有各种氨基酸矿物质，适量食用所以不但能减肥，而且对身体好，那就让我们来了解一下怎么吃如何吃鸡蛋才能健康美丽的减肥!
一、鸡蛋减肥能吃蛋黄吗?
食用鸡蛋减肥的时候也是可以吃蛋黄的，但是要注意蛋黄的热量比蛋白高，所以不宜多吃，每天最多两颗就足够了。鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外，还含有多种人体所需要的氨基酸，尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分，这些营养物质能够帮助机体加快新陈代谢，对于热量消耗以及脂肪燃烧方面都具有极其重要的作用，因此吃鸡蛋黄不仅不会影响到减肥的效果，反而是适量吃鸡蛋黄可以起到很好的减肥效果。
二、鸡蛋减肥食谱有一周狂瘦10斤
周一
早餐吃两个煮鸡蛋搭配一串葡萄，午餐吃俩鸡蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃点水果哦。
周二
早餐还是选择吃一个或者两个鸡蛋，然后吃一个番茄，午餐吃点牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝点饮料。
周三
早上吃一个鸡蛋，然后再吃点菠菜，中午可以选择两块羊排食用，另外加上适量的蔬菜。
周四
早上吃两个鸡蛋，然后吃一些菠菜，记得菠菜需要生吃哦，中午可以再吃俩鸡蛋，然后再吃点卷心菜的。
周五
早上吃一个鸡蛋，然后可以喝一杯豆浆，营养又健康，中午可以吃一些鱼肉沙拉哦。
周六
相信大家五天早上都吃鸡蛋已经有点腻烦了，那么早上可以睡个懒觉，中午吃一些水果沙拉加上俩鸡蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不错的选择。
周日
还不容易双休了，那么为了更好的减肥，周日早餐就不要吃了，中午吃一个鸡蛋，然后可以在吃一些鸡肉哦，晚上吃一些冷鸡肉加上番茄和葡萄。
三、鸡蛋减肥的禁忌
1、吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
2、每天吃鸡蛋超过2个
每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。
3、与豆浆同食
鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。
3、与白糖同煮
鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。
好了这么快就到结尾了，爱美的小美女们不知道喜不喜欢这篇文章呢?对于每天吃两个鸡蛋，小时候不理解，但是还是觉得很好吃，所以呀对于吃鸡蛋减肥么?从上面正文已经做出完美的诠释了，希望所有的美女的健康美丽，身材苗条，爱上吃鸡蛋，爱上好身材。
