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减肥可以吃豆腐吗?吃对豆腐也能让你轻松减肥

2022.06.16 13:55 来源:网友投稿 浏览:6318

吃豆腐可以减肥吗?豆腐是大家都很喜欢吃的东西吧,日常中经常会做菜食用。关于吃豆腐可以减肥吗?相信大家都是充满疑惑的吧,接下来就让小编就来告诉大家吃豆腐可不可以减肥的相关信息,相信大家阅读完下文以后,都会有多了解了吧。

减肥可以吃豆腐吗?吃对豆腐也能让你轻松减肥

一、减肥可以吃豆腐吗

吃对豆腐也能让你轻松减肥

1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯,还能活化肌肉及内脏的细胞,让血液畅通,可以改善血气。

2、半块的豆腐,也就是150g,含108卡路里,含有一定量的植物性脂肪,所以小小的一块饱腹感却满满的!另外,血糖指数比米饭低,所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

二、减肥豆腐餐做法

小白菜炖豆腐

材料:北豆腐、姜、西红柿、小白菜、盐、蘑菇精。

做法:

1.烧油炒一下姜末,放入西红柿炒化。

2.放入切碎的豆腐,翻炒片刻,加水煮10分钟。

3.小白菜切碎,放进去煮沸,加入少量盐和蘑菇粉调味即可。

3、大豆低聚糖能改善肠道环境,充分地补充水分,解决了便秘问题,体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手,同时吸走消化管内壁上的脂肪,能有效改善易胖的体质呢!

6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群,把这些物质转化成能量,让减肥运动顺利进行,加大强度。减肥可以吃豆腐吗

三鲜豆腐羹

材料:豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量、盐2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少许、水淀粉适量、香油适量、香菜1-2根。

1.豆腐洗净,切成小丁,切豆腐的时候可以从后往前切,切的同时可以用手压住,这样豆腐就不会总粘在刀上了。

2.大虾只取虾仁,并用小刀在虾背上划开,取出虾线,鸡蛋打散成蛋液。

3.把高汤放到锅中煮沸,然后加入豆腐、虾仁煮熟,放入豌豆粒、玉米粒继续煮,调入盐,生抽,料酒,白胡椒粉搅拌均匀,淋入水淀粉勾薄芡,再沿着锅边倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末即可。

减肥可以吃豆腐吗

减肥可以吃豆腐吗相信大家阅读完上文以后,对于吃豆腐能否减肥都有了一定的了解了吧。豆腐可以说是一种物美价廉而且营养价值也是十分丰富的减肥品了。但是在食用豆腐减肥的过程中也是要多加注意,有些人是不可以过多地食用的哦。

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