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减肥吃的糙米——你了解吗?

2022.06.14 15:23 来源:网友投稿 浏览:2051

糙米可以减肥,听起来十分令人心动。想想你可以抛弃乏味的减肥药和减肥茶,吃饭甚至可以变瘦。真的有这等好事吗?事实上,减肥吃的糙米是十分有学问的,不知道爱美的你看到这里有没有迫不及待地想要了解呢?不妨往下看看吧,相信会对你有所帮助。

减肥吃的糙米——你了解吗?

减肥吃的糙米——减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:糙米减肥法等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

一、什么是糙米

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

二、糙米和大米有什么区别

精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。

三、减肥功效

糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

四、糙米茶

(一)、做法

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

减肥吃的糙米

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

(二)、吃法

每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

(三)、效果

糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

(四)、注意事项

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

五、黑芝麻糙米粥

(一)做法

糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

(二)吃法

可代早餐或晚餐食用。

(三)效果

芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

减肥吃的糙米是什么?相信你看到这里已经略有了解了。事实上,糙米不光是一种谷物,更是养身养胃的好食材。相信上述糙米茶和糙米粥的做法你已经了解了,那么还等什么呢?不妨一起来试试吧,用食疗的方式减肥,真的是再好不过了,一起动手试试吧。

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