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减肥蔬菜沙拉做法有哪些?

2019.04.16 16:39 来源:网友投稿 浏览:649

减肥期间蔬菜沙拉是人们饭桌上出现比较频繁的食物了,虽然都是素的东西,但是蔬菜沙拉还是远比干巴巴的蔬菜好多了,那么,减肥蔬菜沙拉做法有什么呢?怎样做蔬菜沙拉才能使它既好吃又能够帮助我们减肥呢?做蔬菜沙拉有什么技巧吗?

减肥蔬菜沙拉做法有哪些?

菜的做法其实非常简单,把所有能直接吃的蔬菜混合在一起,倒上凉菜汁就OK啦!今天向介绍一个非常好味的万能凉菜汁,这个凉菜汁口,拌什么凉菜都能用它,非常好,下面就分享给大家。

减肥蔬菜沙拉做法

用料:菊一把 番茄8个 花生一把 鸡蛋2个 白糖半勺 生抽一勺 糖半勺 苹果醋2勺

做法步骤:

1、准备食材

2、花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火2分钟炸熟

3、炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香

4、白糖、生抽、糖、苹果醋、清水混合均匀。锅中放入香葱、香菜、香叶,开火3分钟。3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。

5、鸡蛋清洗干净,冷水下锅煮熟

6、鸡蛋切块

7、圣女果洗净切开

8、苦菊洗净去根

9、将所有蔬菜混合放入容器,再放入事先炸好的花生米

10、将万能凉菜汁浇在蔬菜上,撒点熟芝麻即可

11、这道简易的蔬菜沙拉不错,不用沙拉酱,材料可以随意搭配

12、苦菊能增强人体免疫能力,而且是消暑的良好食材

13、低脂高蛋白的减肥餐~减肥蔬菜沙拉做法

小贴士

1、苦菊最好用小苏打泡一泡,然后流水洗净 2、洗干净的苦菊再用凉白开过一遍,以减少生水的摄入 3、食材可以根据自己的喜好调整 4、一定要选用苹果醋,比一般的醋味道要好很多

希望你做蔬菜沙拉的时候,放的不是加工肉类,比如腊肠片、火腿肠或者是培根肉。这些即便平时吃都要控制分量的,因为里面盐分和添加剂太多,不利于健康,而且热量高容易发。更别说是在减肥吃了,还不等着长肉吗?

肉类的确是沙拉中必须添加的食材,这时候我们可以选择健康低脂的鱼肉、虾肉、鸡肉等等,热量低蛋白质含量也少,作为沙拉食材最佳。

减肥蔬菜沙拉做法

减肥蔬菜沙拉做法已经奉上啦!接下来就是实践了,其实蔬菜沙拉做法很简单,难的是怎么把蔬菜沙拉做得可口美味,因为如果蔬菜沙拉很难入口我们减肥也是很难的,虽然是在减肥期间,但是也不见得减肥期间就一定不能好好吃,蔬菜沙拉也要吃出火锅的味道!

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