苦瓜是我们日常生活中很常见的一种蔬菜了，随着轻食主义逐步被人们接受，苦瓜也在绿色轻食的号召下变成减肥美容的利器。苦瓜口感脆嫩，纤维含量极高，对人体肠道消化帮助极大，但是苦瓜那苦涩的味道却让许多人望而却步，甚至有些人因此拒绝喝苦瓜汁，那么苦瓜该怎样食用才能让我们既实现减肥计划又获得良好口感呢？
那么苦瓜汁减肥吗，这样几种方式可以告诉我们苦瓜汁的效果
一、正确的苦瓜处理方式
苦瓜必须要生吃不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。而且一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。建议在餐前半小时食用并且去籽，但是千万不要去皮。 黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。
二、正确食用的方法
方法一：榨汁 苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。不要忘记 记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。 一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。苦瓜汁这样喝才能减肥哦。
方法二：直接吃 如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。
三、最后要说明几点
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢?
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度的真正原因。不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少饭都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入。
5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6、最后一点，当然就是坚持了!
苦瓜是一种清热食物，在炎热天气里来一杯苦瓜汁能有效地帮助我们减少燥热，苦瓜中含有丰富的维生素C，所以经常食用一些苦瓜对我们的节食和健康真的很有帮助哦！虽然苦瓜很苦，但是效果却非常棒呢，所以想要走轻食路线的朋友们不如尝试一下，给自己一个惊喜。自己来感受一下苦瓜汁减肥吗？
