对于汉堡能减肥这个话题，相信许多读者都有些吃惊。但答案其实是肯定的，此处所说的汉堡可不是我们平常吃的汉堡而是含有低脂低能量的汉堡，这样就可以满足自己的味蕾，同时还起到减肥的功效。此篇文章就为大家介绍如何通过吃汉堡减肥。
对于如何通过汉堡减肥，我将介绍以下几种类型。
一、火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡
材料:二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。
做法:1、预热烤箱要中热，将头5份调料混合，加上盐和胡椒，轻轻搅拌后分成6份肉饼，刷上蔬菜油;2、将肉饼两面各考上4~5分钟，烤箱温度差不多变成165华氏度，面包烤上2分钟，将肉饼放在两片面包之间，刷上烧烤酱，加上卷心菜即可食用。每份的营养含量:6人份，热量293卡路里，11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纤维素、545毫克钠、26克蛋白质。
二、黑豆燕麦汉堡
材料:1罐去皮黑豆、1杯切好的蘑菇、1杯原味燕麦片、2瓣蒜末、1个鸡蛋、1匙小茴香、1匙黑胡椒、2匙蔬菜油、6片全麦面包片、6匙芥末酱、1只番茄、一杯嫩菠菜。
做法:1、预热烤炉至中温，将一半黑豆倒入食物搅拌器，与蘑菇一起搅拌，加上燕麦、大蒜、鸡蛋、茴香和胡椒，再加上余下的黑豆搅拌，分成6份肉饼、刷上蔬菜油;2、肉饼两面各烘烤3~4分钟，慢慢变成棕黄色，面包片各烤2分钟，加上芥辣酱、番茄和嫩菠菜即可食用。每份的营养含量:6人份，热量283卡路里，6克脂肪(1克反氏脂肪)、45克碳水化合物、10克纤维素、300毫克钠、13克蛋白质。
三、花园草莓酱鸡肉汉堡
材料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。
做法:1、蔬菜油炒洋葱4分钟，加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;2、将烤炉预热至中温，南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油;3、肉饼两面各烘烤4~5分钟，烤炉的温度慢慢升至165华氏度;4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。
通过介绍了这么多，相信大家对于汉堡减肥这个话题有了自己更深的了解。通过介绍不难发现汉堡其实是可以达到减肥的效果，但是汉堡多吃还是无法补足我们身体需要的其它营养成分，我们还是应该以饭食为主。希望通过此篇文章，希望大家能找到适合自己的减肥方式。
