减肥现在已经不单单是女人一生的事业，好多男人也正在努力减肥呢。一句“管住嘴，迈开腿”的话，不知道让多少减肥的人伤透了心啊。以前好多的热量食物，都不能吃了，也不能让像以前一样肆意地赖在床上。那有没有什么办法又能减肥又轻松呢？
一、水果乳酪三明治减肥法
总热量281大卡，乳酪含有益生菌，可以帮助肠胃蠕动，有助于减肥，草莓和树莓也是非常好的减肥水果。
材料：法棍1/4根：217大卡/100克;草莓2个：10大卡/30克;树莓少许：54大卡/100克;奶油奶酪1块、杏仁碎片少许。
1、法棍斜着切成厚片，厚度在2厘米左右为佳。
2、将法棍放入烤箱，160摄氏度烤制5分钟左右;
3、将草莓、树莓洗净，沥干水分，草莓竖着对半切开;
4、烤好的法棍取出，抹上奶油奶酪，摆上水果后撒上杏仁碎片即可。
二、金枪鱼梳打饼三明治
总热量207大卡，苏打饼是弱碱性食物，平时胃酸分泌过多的人食用这类饼干可适当平衡酸碱度。
食材：金枪鱼罐头适量：85大卡/100克;苏打饼干3片：122大卡/30克;荷兰黄瓜半根，沙拉酱少许，胡椒粉或者害太岁少许。
1、荷兰黄瓜洗干净，切成1厘米的小方丁;
2、金枪鱼罐头倒入碗中，加入黄瓜丁、沙拉酱混合均匀;
3、将调好的金枪鱼馅料铺在苏打饼干上
4、根据个人口味，也可以撒上少许胡椒粉或者海苔碎调味。
三、比目鱼玉米三明治
总热量360大卡，比目鱼肉质细嫩洁白，且鱼刺不多。比目鱼中含有不饱和脂肪酸，特别适合老人和小孩食用。
食材：全麦吐司1片：80大卡/45克;比目鱼200克：224大卡/200克;玉米粒2汤匙：56大卡/50克。
1、比目鱼自然解冻，表面用清水稍稍冲洗，然后用厨房用纸吸干水分。
2、鱼块表面均匀撒上海盐和黑胡椒，再淋上橄榄油抹匀。腌渍约20分钟。
3、煎锅烧热后，转中火，放入比目鱼块煎至两面略有金黄。用勺子将鱼肉轻轻捣散剔去鱼刺，继续翻炒鱼肉约30秒，直至全熟。
4、将炒好的鱼肉碎和玉米粒放入搅拌碗中拌匀，铺满吐司即可。
这样为大家介绍了三明治减肥，是不是让不少人松了一口气被，终于不用再辛辛苦苦地像兔子一样只啃菜了，我们还可以吃三明治啊。不过还是要注意，在我们选择三明治的吐司的时候，还是要要优先选择全麦面包，而且沙拉酱能不要就不要了。
