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教你做四道健康油炸小吃

2022.06.11 02:32 来源:网友投稿 浏览:1961

随着人们生活水平的不断提高,人们对食物的要求也在不断提升。从过去的只需要吃饱,到现在要吃的好,吃的健康,吃的营养。所以很多人对油炸类的食品敬而远之。其实,我们在家里做的一些油炸小吃不仅美味,而且健康,今天,我们就把下面这四道油炸美食教给大家,一起来学习吧!

教你做四道健康油炸小吃

一、干炸丸子

准备:猪肉300克、杏鲍菇100克、花生油半锅、食盐1/2茶匙、葱1段、姜1块、淀粉1小碗、鸡蛋2个

烹饪步骤:

1、干菇冲洗干净,提前泡发,猪肉洗净,先切成小块,然后剁细;

2、葱姜切细末,水发好的香菇攥干水分,剁成碎末,以上原料混合,添加鸡蛋、淀粉和料酒、盐、味精、生抽和香油搅拌均匀;

3、把调好的肉馅挤成等大的肉丸子,起油锅,油七八成热的时候,下入丸子,中火炸制;

4、待丸子变成金黄色,捞出控油装盘。

二、炸鸡柳

准备:鸡柳200克、色拉油适量

烹饪步骤:

1、取适量冷冻鸡柳,空炸锅待用;

2、选择炸温200℃,直接把冷冻鸡柳(不用提前解冻)放进空气炸锅炸篮内,设定炸制时间为15-20分钟(视鸡柳大小来调整炸制时间);

3、炸至10分钟时,拉出炸篮,鸡柳表面刷油或喷油一次,炸制时间结束,即可取出食用(刷油时不用关机,直接拉出炸篮操作)。

三、酥炸茄盒

原料:茄子(紫皮,长)1根、猪肉馅100克、小麦面粉15克、鸡蛋1个、生粉20克、食盐1克、葱3克、姜3克、料酒10毫升、生抽20毫升、番茄酱15克、植物油250毫升、五香粉1克、水30毫升

烹饪步骤:

1、肉末中加入腌肉调料,搅拌均匀,顺着一个方向搅拌至黏稠;

2、面糊中的面粉、生粉和五香粉混合,敲入1个鸡蛋,搅拌均匀;

3、根据面糊的情况,加入少许的水,搅拌至糊状;

4、茄子洗净,切成1厘米左右的片,然后在茄片中间横刀切开,不要切断,在茄片中间塞入肉馅(不要塞太满,以免油炸过程漏出来);

5、将茄盒放在面糊里均匀的粘裹一圈;

6、锅中倒入足量的食用油,烧至7成热,放入站了面糊的茄盒,小火炸至表面金黄即可,将炸好的茄盒放在厨房纸巾上,吸去多余的油脂,可以根据个人喜好,蘸取番茄酱或其他酱料食用。

油炸小吃

四、自制油条

原料:高筋面粉400克、酵母粉4克、鸡蛋1个、苏打粉4克、食盐4克、水230毫升、白糖20克、植物油800毫升

烹饪步骤:

1、将酵母粉放入170毫升的温水中,拌匀,静置几分钟让其溶解,将高筋面粉倒入盆中,放入白糖和20毫升植物油,再磕入鸡蛋;

2、用筷子拌匀,将步骤1溶解后的酵母水倒入面粉中,一边倒一边搅匀,成棉絮状;

3、然后用手将其反复揉匀成光滑的面团(此时面团稍稍有些硬,没有关系),盖上湿纱布或盖子,于温暖处发酵约2小时

4、当面团发酵至未发酵前体积的2倍大时说明已经发酵好了,将小苏打、盐放入小碗中,倒入60毫升温水,拌匀让其溶解;

5、然后用手蘸苏打盐水,分次揉入发酵好的面团中,直至将苏打盐水全部揉入面团中,将面团再次揉至表面光滑,这时面团会比较软;

6、将面团盖起来,让其再次发酵至两倍大,用小刷子在案板上刷一层植物油;

7、将二次发酵好的面团取出,放在刷好油的案板上揉匀(面团吸收了油分之后又会变软一些),再稍稍松驰一会儿;

8、然后擀开成约0.5厘米厚的长方形面片,切成约2厘米宽的条状;

9、将面条两两叠在一起,用筷子在中间压一下,然后捏住面条的两端,将其稍稍拉长一些,然后再静置饧发20分钟;

10、锅内放入植物油,大火烧热,下入饧好的油条生胚,用筷子不停翻动,炸至油条表面金黄后捞出沥干油分即可。

这四道家常油炸小吃你学会了吗?

油炸小吃

因为“地沟油”的新闻,很多人都对外面街边的油炸小吃避之不及,但仍然有一些吃货,愿意选择满足自己的胃。其实不妨在家学着做做这种健康的油炸小吃,既满足自己贪吃的嘴巴,又能保证健康,一举两得。还能跟家里人一起享受美食递来的快乐,快快学起来吧~

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