除了咖啡和茶饮，这些年，市面上也涌出许多五花八门提神饮料，例如运动饮料、碳酸饮料等等。这些饮料由于能够提神醒脑，而且味道好，携带方便，深受年轻人的喜爱。不过提神饮料虽然在一些方面能够帮助到你，但是盲目地喝也是非常不健康的。这篇文章将会该诉你，提神饮料应该怎么喝。
一、提神饮料有哪些
1、咖啡类饮品
咖啡因有一定的兴奋作用，是很多人暂缓疲劳，提神醒脑的常备品。
2、功能性饮料
功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。 常见的功能性饮料有：红牛维他命饮料：含有多种营养素及咖啡因，因此常被用来当作提神甚至健身饮料来使用。
3、运动饮料
是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高活动能力，消除疲劳的作用。 目前市场上主要销售的运动饮料有：宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、脉动维生素饮料、怡冠运动饮料、体饮平衡饮料等。
4、蜂蜜饮料
蜂蜜具有较高的营养价值，可以作为一种提神剂。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰胆碱因子具有降血压作用，同时对胃和内脏也有兴奋作用，还可加强心脏代谢，解除疲劳。
5、茶饮料
茶饮料中含有咖啡碱，可以起到兴奋作用，但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果没那么明显。
6、碳酸饮料
七喜、雪碧、可乐等碳酸饮料具有特殊的口味，饮用时可以给人清爽的口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。
二、提神饮料怎么喝健康
1、咖啡每天饮用不超过两杯
咖啡中的咖啡因兴奋中枢神经，饮用咖啡不能减少所需睡眠时间，只是暂时减弱困倦的感觉。对于已经习惯饮用咖啡的人群，建议每天饮用不超过两杯。
2、饭后少饮 睡前不饮
喝茶具有提神醒脑、抗疲劳、助消化、增强免疫力等功效，但一定要掌握清淡为宜、适量为佳、随泡随饮、饭后少饮、睡前不饮的原则，方能收到最佳效果。
3、天然食品能提神
柠檬、薄荷、菊花等食物具有抗疲劳、提神醒脑的作用，沏水或泡茶都是不错的选择。还有一些营养素在缓解疲劳、促进体力恢复、提高精力等方面具有不容忽视的作用，这些营养素包括钾、镁、铁、钙等。
4、功能饮料适合大运动量者饮用
运动型饮料的作用是及时补充水分和矿物质，维持体液正常平衡;迅速补充能量，维持血糖的稳定;改善和提高机体代谢调节能力。只适合体育锻炼、体力劳动人群大量出汗后饮用，其他人不宜频繁饮用，尤其是高血压患者和肾功能指标异常者更应少饮。
上述所提到的饮料，相信各位都见过并且喝过吧。那么通过以上内容，你是不是对提神饮料有跟多的了解了呢？提神饮料与我们生活非常贴近，关于它的作用和禁忌都要牢记。夏天就要到了，人体对水摄入的需求也会增加不少，希望你们每个人都能够合理、健康的饮用饮料哦！
