香蕉是我们常见的黄色水果之一，由于香蕉成熟后软糯香甜，食用方便，所以是一款老少咸宜的水果。香蕉中含有丰富的镁元素，这种维生素能够让身体的肌肉放松，对有焦虑性失眠的人群也能够起到缓解的作用。睡前吃香蕉是有助于促进睡眠，下面小编就给大家介绍一下。
香蕉是我们平时最经常吃的水果之一了，因为吃起来非常的方便，而且价格非常便宜，所以很多家庭都喜欢购买香蕉。不过你知道吃香蕉的那些讲究吗?今天的文章就告诉大家，吃香蕉的注意事项以及晚上吃香蕉好不好。
一、晚上能吃香蕉吗
在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，这是因为，香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时，香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。睡前吃香蕉引起胃胀气，可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说，未熟透的香蕉不容易被人体消化，而且还有吸水的收敛作用，因此吃了之后会胀气。所以，如果想要有助睡眠，建议选择吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。
所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不会引起发胖，因为香蕉的卡路里很低，并且还含有丰富的食物纤维，可起到促进排便之作用。
二、桂花冰糖炖香蕉
材料:香蕉1根，桂花干适量，冰糖5g，枸杞10g
做法
1、香蕉切片、装盘
2、枸杞洗净，用清水浸泡，待用
3、冰糖切碎，撒在香蕉上
4、再撒入枸杞和桂花干;锅中烧水，水开后放入香蕉隔水蒸，8分钟即可.
三、焦糖香蕉炖奶
材料:全脂牛奶 200ml,蛋黄 2个(要新鲜，不然会有蛋腥味),砂糖 3茶匙(可按个人喜好增减),香蕉切片 适量,黄砂糖 2匙做法把蛋黄打匀, 备用 ;
做法：
1、将砂糖加入牛奶中, 小火加热至砂糖完全溶解熄火;
2、待牛奶温度降至微微的温度，再把已打匀的蛋黄倒入牛奶液中，拌匀(如果牛奶还太烫，不可以把蛋黄加进去喔，会变蛋花)
3、将混合蛋奶汁过筛;后, 倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡;
4、用铝箔纸盖好放于电锅，外锅放1/2杯水，锅盖不要密闭，隔水加热蒸(装蛋液的容器不要直接至于电锅内锅表面，下面垫个东西)，待电锅开关跳起后，即盖上锅盖再多闷3分钟即可;
5、焦糖液待炖奶凉后，放置一些香蕉片，再将黄砂糖放入锅中，小火煮至糖熔解成液体状(不要搅拌)即可依喜好淋在香蕉上即完成。
(如果喜欢奶香多一点，可以依个人喜好在蛋奶汁中适量加入一些鲜奶油)
晚上能吃香蕉吗？显然是可以食用的，因为香蕉中的泛酸等成分能在体内帮助大脑制造“开心激素”，这种物质可以减轻压力，还有镇静作用，因此香蕉也被称为“快乐食品”。不过香蕉的含糖量比较高，小编建议有糖料病的人群晚上尽量不吃，健康人群也应减少食用量。
