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月经期可以减肥吗?经期不可以吃的东西有哪些?

2022.06.30 21:11 来源:网友投稿 浏览:1074

很多小仙女儿们会问月经期可以减肥吗?其实月经也就是女性一月一次的生理期,在月经来的7天内是减肥最佳时间,瘦身效果明显。很多小仙女儿经期常常会伴随着痛经、腰酸等症状。这是你的身体对你发出的警报。小仙女们一定要经期要注意卫生,也要注意饮食,因为很多饮食不正当会让痛经加重的。

一、月经期可以减肥吗?经期不可以吃的东西有哪些?

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹

女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺

性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜

经期的女性应禁食。

11、竹笋

竹笋性寒,女性在经期应忌食。

二、经期减肥食谱

1、凉拌海带

(1)食材:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

(2)做法

海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净,沥干水分备用;海带取出后切丝,然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后离火,最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

2、红豆薏米粥

(1)食材:红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

(2)做法

薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净,泡发备用;仙鹤草用纱布包好,备用;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮粥食用。

3、玉米胡萝卜排骨汤

(1)食材:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。

(2)制法

胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用;排骨清洗干净,焯水去血水后备用;玉米清洗干净,切小段后备用;砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用,绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

4、薏仁瘦身汤

(1)食材:牛奶、薏仁

(2)制法

将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。

对于“月经期可以减肥吗”这一问题相信小仙女们有了一定的了解了,在经期一定要补充营养,不要吃一些辛辣、生冷的食物,因为这些同样会加重你的痛经及腰酸现象,要及时补充人体所需水分,这样减少痛经现象。最后希望所有小仙女儿们经期不痛苦,不难过。

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