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痛经吃什么食物好

2022.06.13 04:59 来源:网友投稿 浏览:3818

月经是每个女性的朋友,很长一段时间里都会与我们在一起。痛经是一种正常的生理现象。女性月经期来临前,体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素,令肠道异常收缩,引发腹泻。特别是前列腺素E2,分泌量越多,痛经的症状就越厉害。有很多的女性朋友都会遭受痛经的困扰,因为痛经会引起一些身体不适,譬如皮肤变糟、情绪不稳定等有些时候严重地影响了我们正常的工作与生活。那么痛经吃什么食物好?吃什么食物对痛经有一定的帮助呢?接下来就让小编带你一起来了解一下痛经时可以吃哪些食物吧!

痛经吃什么食物好

痛经吃什么食物好

1.含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

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3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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看了以上的内容,关于痛经吃什么食物好的问题相信大家心里都有答案了。下一次痛经的时候,我们不妨针对自己的身体状况选择以上提供的一些食物来吃吧。当然,除了以上的食物,我们在经期来临的时候还要多注意保暖和休息,避免洗冷水澡、吃冰冷饮、暴晒等。

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