在平时的饮食中，除了补充营养之外，排毒也是很重要的。定期排毒对于人体健康很有益，整个人的皮肤、肠胃状态、精神状态都可以得到很大的改善。除了通过一些理疗手段来排毒之外，食疗也是很好的一种方式，那你知道哪些水果可以帮助我们排毒呢？
一、可以排毒的水果有哪些
1、蓝莓
蓝莓热量低，对减下半身很有帮助喔!蓝莓属于抗氧化水果，还能够帮你减缓老化、活化脑力、增强记忆力，最推荐直接食用或是榨成汁来喝，可以促进体内新陈代谢和提供营养，像下图这样单吃并搭配优格也不错。
2、香蕉
要是你早上只能冲冲跑到小7购买的话，香蕉也是不错的选择，热量低而且它富含纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。(建议胃不好的人不要尝试)如果假日想吃得丰富一点的话，不妨烤个吐司搭配蓝莓和香蕉切片一起吃(超美味).
3、奇异果
奇异果(严重贫血、经常腹泻者不可多吃)含多种维生素，还能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，并减少肠胃胀气的发生，而且热量又低，完全是减肥和通肠的好朋友。将通肠水果们放在一碗里拌优格也不错。
4、葡萄柚
如果你刚好有在减肥的话，葡萄柚也是不错的选择，含有丰富的维他命C，更是排便的好东西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解决便秘问题，还可以排除肾毒，最重要的是它还有美白肌肤的作用。
5、番茄
它除了可以有效对抗癌外，还能消除便秘及促进新陈代谢，并拥有丰富的的维他命，而且吃了很有饱足感，对减肥的人很有帮助。
二、最佳的排毒时间段是什么时候
1、早上7点—9点
胃排毒时间。
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也
有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
2、下午1点—5点
小肠、膀胱排毒时间。 小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
3、下午5点—7点
肾脏排毒时间。 肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。
4、晚上9点—11点
淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
5、晚上11点—早晨5点
胆、肝、肺排毒时间。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
以上简单地就排毒的水果以及人体最佳的排毒时间为大家做了简单的介绍。大家除了要注重日常的饮食健康之外，也要注重排毒，只有把身体中不必要的毒素给排出去之后，才可以更好地吸收营养。排毒的最佳时间其实是晚上的睡眠时间，所以最重要的还是不要熬夜。
