提到红枣想必大家一定都很熟悉，红枣是日常生活中非常常见的一道美味，红枣味甜可口，本身富含丰富的营养元素，因此广受人们的喜爱和青睐，特别是对于不少喜爱美容养生减肥的女性朋友们来说，红枣可以说是大受欢迎，那么，减肥能吃枣吗？
一、减肥能吃枣吗
减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃。
红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。
二、红枣的养生吃法有哪些
1、生吃红枣，补中益气
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。红枣不但补血养气，还可养颜美容，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃。
2、红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
3、红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
4、红枣熬汤，止咳润肺
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用，在用红枣来泡水或泡茶时也是很有讲究的，我们应该选择大个一点的，红枣口感很甜，最好将其撕成几半再放入水中浸泡，这样能达到更好的效果，而熬粥、泡酒等选用的红枣大小都可。对于红枣的食用也要恰如其分，如果直接生吃的话，最好不要超过十五颗。
减肥能吃枣吗？红枣的养生吃法有哪些呢？相信对此抱有疑问的朋友们在看完以上详细介绍以后，想必心里一定都有了一个准确答案了吧，希望通过以上分享，能有效帮助广大正在减肥的朋友们能正确认识到红枣的价值和功效，枣虽美但不可吃多哦！
