炎炎夏日已经悄悄来临，在这酷暑难耐的季节，来一根冰爽美味的雪糕，舒心至极。但雪糕中富含有糖分、牛奶以及维生素蛋白质，正在减肥的人们，看着别人吃，心中不免痒痒，那减肥期间到底能不能吃雪糕呢?下面咱们一起来讨论一下减肥期能不能吃雪糕以及怎么吃。
一、减肥能吃雪糕吗
1、雪糕的成分
雪糕是以饮用水、牛乳、奶粉、奶油(或植物油脂)、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻饮品。
2、减肥原理
而减肥主要考虑控制热量的摄入和消耗，吃东西需要加以注意，为了能吃上美食，可以通过增加运动量，来达到消耗掉多余热量的途径。也就是俗话说的“管住嘴，迈开腿”。
从源头出发，我们不难发现，如果吃少量的雪糕，对于减肥是影响不大的，只要合理的饮食控制以及运动便可达到减肥的目的。
二、冰淇淋怎么吃不胖
1、注意选择在选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
另外，可以选择低脂雪糕或者全谷物雪糕。
低脂雪糕是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡，令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
谷物雪糕由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身营养跟植物纤维素，以及丰富易吸收的蛋白质。谷物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的“植物雌激素”，从而避免了传统雪糕高热量、高脂肪带来的肥胖隐患!
2、不要空腹吃空腹时人体对糖分的吸收会变得更容易，此时吃高卡高糖的食品是相当危险，所以尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时再吃雪糕就不会吃过量。
3、自制冰淇淋实在馋得慌的时候可以买点无糖脱脂的酸奶，然后放进冰箱的冰冻层，冰成固态，吃起来跟雪糕也差不多。
减肥能吃雪糕吗对于想要减肥的人们，炎炎夏季，即使想吃雪糕，一定要少吃。首先是吃多冰冷失误容易造成肠胃不舒服或者消化不良。其次，多吃雪糕还是容易造成热量摄入过量，不利于减肥。如果已经下定决心要减肥，各位还是少吃雪糕、膨化油炸食品。如果实在馋了，可以食物替代法，将喜欢吃的食物用其他低卡低热量的食物代替，这样有利于减肥。
