热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 学生营养午餐菜谱有哪些

学生营养午餐菜谱有哪些

2017.03.28 09:47 来源:网友投稿 浏览:13967

学生营养午餐菜谱有哪些

一直都有这样的说法,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,这里有一定科学道理的。午餐起着承上启下的作用,学生正是长身体的时候,每天家长都很关心自家孩子的营养补充,午餐吃什么尤其重要,学生营养午餐菜谱有哪些,九州醉餐饮网给各位家长搭配一下,以供参考。

一、营养午餐标准

健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究1:2:3的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。

二、学生营养午餐菜谱有哪些

1、米饭、芹菜干丝、 蛤蜊、 红大排、 银芽鸡丝

2、米饭、 红土豆牛肉 、菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹

3、米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾

4、菠菜粉丝、番茄菜花、清蒸小排骨

5、米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、 鱼香肉丝、 紫菜虾皮汤

6、米饭、香菇菜心、糖醋带鱼家常豆腐、丝瓜汤

7、米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

8、米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

4aa7fd3960514c65a2a5de468da3dd6e.jpg

9、米饭 、八宝酱 、咖喱土豆鸡块、 青菜虾米 、山药小排汤

10、米饭 、干带鱼 、木须肉、 酱焖茄子、 番茄土豆汤

11、米饭 、红烧鸭腿、 西兰花炒肉片、 蚝油生菜、 番茄蛋汤

12、三鲜水饺、 炒菜笕、 油豆腐海带、 榨菜肉丝汤

13、三鲜馅饺子、木耳黄瓜、棒子面

14、米饭、 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、 炒塔菜胡萝卜片 、小排冬、瓜汤

15、小米稀饭、葱花煎、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

16、米饭 、豆腐菌菇煲 、炸猪排、 西兰花、胡萝卜、鸡片、 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

17、胚芽饭、 瓜仔肉燥 、香芹不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。

18、薏仁饭、 梅子鸡、 蕃茄炒蛋、 蒜香芥蓝、绿豆薏仁汤、珍珠芭乐

19、火腿蛋炒饭、综合卤味、 黄花菇汤、香蕉

20、胚芽饭、马铃薯烧肉、拌五香豆乾、 紫黄青江菜、黄瓜排骨汤

21、米饭、盐酥鸡丁、蒸蛋、蒜香苋菜 、珍珠奶、 柳丁

22、主菜:鲜肉、茭白、圆椒。副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳

23、主菜:鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。副菜:西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮

26020184b6f44ce7acc44940fb8bfe38.jpg

学生营养午餐菜谱有哪些就介绍到这里了,菜谱还是比较丰富多样的。家长可以根据孩子的喜好和特别需要补充的营养再分别搭配一下,午饭前一个小时可以给孩子吃点水果补充一下维生素,在平时的饮食中千万不能给孩子养成偏食的坏习惯哦。

热门推荐

  • 无论是家庭或者学校,对中小学生的饮食都会很注重。处于发育期的青少年,所需的营养跟成年人的不一样,有其特殊的一面。青春期是发育旺盛的时期,青少年所需的营养还要比成人的高百分之十三左右。另外身心活动也是高... 更多
    2019.12.31
  • 夏天到了,很多人都不想好好吃饭,经常一天只会吃上一顿饭,这样对身体只有坏处没有好处,不论是什么时候,都要保证一日三餐按时吃饭,今天就给大家介绍一些午餐的食谱,这些食谱主要针对于上班族,主要是为他们提供... 更多
    2019.12.30
  • 小学生处于生长发育的关键时期,在他们的饮食方面上,一定要注意补充充足的营养,这样才能保证其生长发育的营养需求。在日常烹饪中,除了要保证食物的美味之外,还需要确保菜谱的健康营养均衡,那么小学生的家常营养... 更多
    2019.12.30
  • 中餐,可以理解为两个意思,一个是中午的饭,还有一个就是中式餐食。你会如何理解呢?自己理解的话应该是中式餐,你是怎么吃的呢?中餐的种类可以有很多,像平时吃的面食、米饭、饺子等等,都是比较正式的中餐,但是... 更多
    2019.12.29
  • 儿童的饮食有很多的忌讳,如果不能够科学合理的饮食,就会造成儿童的生长发育不良,轻则身材矮小,体质弱,重则就可能会影响到身体健康了。那么,儿童饮食习惯的七要七不要都有什么呢?下面,我们来给大家介绍一下。儿童饮食习惯的七要七不要1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部... 更多
    2019.12.27
  • 随着现代人生活节奏的越来越快,速食食品等应运而生,同时,古人传授的一些良好的饮食习惯也随着生活节奏等的变迁开始逐渐被人们淡忘。而这些饮食习惯和饮食注意事项,却是一个人良好素质的构成。今天,小编就和大家... 更多
    2019.12.27
  • 现在生活是越来越好了,然而孩子们所喜爱的食物也越来越多,中小学生的喜好也越来越明显,当然挑食的情况也越来越严重了。今天就让我们来找一些既能让孩子喜欢吃也营养健康的中小学生营养午餐吧。找一些美味且能让孩... 更多
    2019.12.26
  • 生活中竞争时代,很多父母每天都早出晚归挣钱过日子,中午都不回家做饭,学生要不就是在学校解决午餐,要不就是去托管吃,不管是在哪里,都得给孩子制定一套既健康又营养的午餐,午餐是一天当中吃的最好的一餐,补充... 更多
    2019.12.26
  • 小学生正处于身体发育的阶段,是很需要营养的时期。小学生刚刚结束了一个早上的课程学习,肯定早就已经饥肠辘辘了,父母们都会给自己的孩子送上一份美味可口的午餐。可是怎么样的菜,怎么样的搭配才能够补充小学生经... 更多
    2019.12.26
  • 现今社会,食品安全问题频发,地沟油、毒馒头以及一系列食品添加剂牵动着家长们的心。家长不放心孩子在外吃午饭,但是,如何合理健康的安排孩子的饮食又成家长面临的一个新的难题。家长应该如何有效解决小学生营养午... 更多
    2019.12.26
更多

最新专题

15

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 点赞失败 留言失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了