说道食物减肥相信很多人张嘴就能说出十几种方法，什么酸奶减肥、面包减肥、代餐粉减肥、水果减肥、沙拉减肥、苹果减肥等等、其中大家使用较多的应该是燕麦减肥？提到燕麦减肥这个东西是仁者见仁，每个人的肥胖原因以及个人体质不一样所以产生的效果也不相同。那么燕麦减肥吗？
燕麦减肥吗
一、如果选用燕麦做早餐
其实对人的身体是非常有好处的，因为燕麦里面含有的粗纤维可以促进身体机能的循环，从而达到润肠通便的作用，快速的排出体内的毒素。除此之外燕麦还可以有效的降低人体中的胆固醇，经常食用还可以防治心脑血管。有些燕麦当中也会有加钙的成分，这种成分对于自己的贫血还有钙骨质都是有很大好处的。虽然燕麦的营养价值很高，但是为了满足人们的需求，燕麦通常都是经过一系列制作以后生产出来。在市面上销售的大部分都是即食燕麦，这样的加工会使得燕麦损失很多营养物质，小编也曾经被无良商家坑害过，大家在挑选燕麦的时候一定要非常注意。
二、到底如何挑选燕麦呢
首先我们要看麦片的颜色，购买散装或者包装的燕麦是可以根据袋子观察燕麦的颜色。正常的颜色白里带点黄，如果暗黄发黑肯定就是存储的有问题。对于燕麦片的大小，当然是选择看上去比黄豆略小的，不要买那种碎末，虽然冲泡起来比较容易，但是吃起来口感比较差。第三就是在购买散装燕麦的时候可以闻见燕麦散发出来的天然麦香味，不要买卖霉味和陈旧过时的燕麦，导致自己身体出现问题。
大家有时候会购买盒装的燕麦，这样的燕麦片大家一定要看清以下几点。第一是商品的商标，有些商家会在商标上面下功夫，购买的时候一定要选择清楚，不要购买小麦片或者麦片，他们之间的一字之差也会造成天壤之别。第二就是选择商品的时候多看一下配料表，如果想买纯燕麦的时候，就要看是否添加了其他的物质，如果想买高钙的时候，就要看是否添加了钙。最后就是选择的时候尽量选择参麦片，因为参麦片的营养价值高，会比一般的麦片要正宗。
因为是作为一天生活当中的起点，燕麦的选择对于一天能量的供求也非常的重要。大家一定要慎重的选择，不要因为自己的疏忽而造成营养的缺失。
说了这么多我们的燕麦片，早餐到底是如何做的呢?如果大家认为小编只是让大家倒一杯水来把燕麦冲一冲，那就完全错了，这样的介绍是完全没有意义的。所以小编将向大家介绍一种不一样的燕麦早餐的吃法。首先取出一根香蕉，切成段以后，将烤箱上下火预热到100八十度左右。用叉子将香蕉碾碎，倒入80克左右的用叉子将香蕉碾碎，倒入80克左右的燕麦倒入150克左右的牛奶，再打入一个鸡蛋，将其搅拌均匀以后铺上香蕉片，再加上一点杏仁碎和几颗葡萄干，加上一点盐，放入中上层火，烤制二十分钟左右。取出我们的早餐，烤燕麦。怎么样?是不是和你想象的冲一杯燕麦有点不一样呢?就食物也有新吃法，更何况是小编给大家介绍的新食物呢。有了这样一杯营养满满的早餐，你还怕自己会饿吗?如果当初小编在学校的时候能想到用香蕉和其他的葡萄干杏仁混在一起，做一杯早餐，那自己一定不会出现那种吃得一天比一天多的情况了。
如果大家也喜欢吃燕麦的话，那么小编还可以给大家推荐一下，可以做的燕麦香蕉卷和红糖燕麦饼干，大家都可以自己动手做一做，都是非常简单的早餐小甜点。如果大家还想问，燕麦和什么可以搭在一块儿吃，小编一定会告诉大家，燕麦和绿豆和虾皮，皮虾香蕉都是比较大的食物，大家可以随意搭配。
燕麦减肥吗？相信大家通过上面的介绍已经了解了其中的具体情况，说起燕麦减肥每个人都能总结出自己的经验、燕麦酸奶、燕麦牛奶、燕麦水果，其实大家选择燕麦是因为有些人食用之后确实身体减重的不少、可是减肥是一项长期的工作一定要确保自己身体健康的情况下正确实施减重，切不可激进盲目。
