回奶是哺乳期的妈妈遇到的比较常见的问题，也是一个比较麻烦的问题。其实，解决回奶的问题，不需要药物，也不用看医生。只需要准备一些食物就可以了，那么回奶的食物有哪些呢？如果你有这种情况，就往下阅读这篇文章找答案吧。
回奶的食物和方法
回奶了怎么办这是许多哺乳期妈妈遇到的问题.但许多哺乳期妈妈都要度过回奶周期,何为回奶周期,回奶就是断奶。断奶是一种生理现象，掌握科学的回奶(断奶)方法，激活母体内大量的泌乳抑制因子(PIF)可以抵抗垂体催乳激素(PRL)的分泌而回奶，此方法不仅可减少母亲的痛苦，还有助于减少错误回奶(断奶)并发症的发生。仅仅采用传统憋奶的方法回奶(断奶)不但效果不佳，而且还有可能导致严重并发症，因没有措施抑制乳汁分泌，婴儿没有吸吮使乳汁淤积，会导致细茵侵入乳腺组织内生长繁殖。但是很多哺乳期妈妈正在哺乳时突然回奶了，使其奶水不够喂养自己的宝宝，这就哺乳期回奶了,遇到这种情况很多年轻妈妈不知道如何是好，为此有着多年的产妇保健专家给予以下几点建议。
第一点：服用催乳的食品
1、木瓜花生大枣汤
[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，糖少许。 [做法]1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入糖，待水滚后用文火煲2个小时即可饮用。
2、 木瓜鱼尾汤
[用料]木瓜50克，宛鱼尾600克，盐一茶匙，生姜3片，油1汤匙。 [做法]1、木瓜去核、去皮、切块。2、起油锅，放入姜片，煎香宛鱼尾。3、木瓜放入煲内，用8碗煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻。再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
3、雷氏催乳汤
[用料]米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等 [用料]1、取猪蹄两只或乳鸽一只洗净，与雷氏催乳汤料包置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1500毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煎制2小时即可(可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精);分三次吃肉、喝汤。2、用砂、搪瓷、玻璃锅加水500毫升，浸泡雷氏催乳汤料包20分钟，头煎用大火煮沸，改小火煎制20分钟后将汤沥出至其它容器，二次加水300毫升，沸腾后小火再煎15分钟，将头、二煎汤混合后服用;3、用砂、搪瓷、玻璃锅加水1000毫升，浸泡雷氏催乳汤料包20分钟后，大火煮沸，改用小火煎制30分钟即可。
第二点：请专业及论证的催乳师进行催乳按摩。
第三点：产后妈妈需注意的事项
1有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂,麦芽,韭菜等减少乳要避免吃这些东西
2.让宝宝多吸吮，增加乳房刺激，这是乳汁分泌的动力.乳汁越吸越多，而且边吸边分泌。
3.每次喂奶时应将一侧乳房吸空再吸另一侧，两侧乳房都要吸空.若宝宝吃不完，应用吸奶器将剩余奶吸空.这样两侧乳房才能得到多次刺激，促使乳汁分泌增多。
4.乳母情绪要愉快，心情好可促使乳汁分泌.若情绪紧张，情绪忧虑可抑制乳汁分泌。
5.要保证充足的睡眠和休息
6.乳母膳食营养需要全面均衡，才能保证母乳质量好.多吃蛋白质丰富的食物如：蛋.瘦肉.鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜.水果.主食多样化.粗细搭配全理，严禁偏食，挑食。
7.每天要喝含蛋白质的汤如：鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪脚汤等同时育婴专家提醒年轻妈妈哺乳期遇到回奶了不用着急，保持愉悦的心情才是和良好的心态才是针对回奶了怎么办的最好方法。
阅读完了这篇文章之后，大家以后再面对回奶的妈妈，应该知道该给她们吃什么回奶的食物，采用什么回奶的方法了吧。希望看完这篇文章之后，再遇到回奶的问题，大家可以不用那么紧张了。如果身边有回奶的朋友，赶紧分享这篇文章吧。
