零食可以多吃吗，对于这个问题，相信大家是非常熟悉的，因为呢，零食我们是经常吃的。零食种类是非常的多，而且是小孩特别喜欢吃的，吃多后就会不想要吃饭。如果零食吃多了，对我们的身体的危害也是非常大的，所以我们要适当的吃零食。不要一次性吃太多了。
一、零食可以多吃吗，吃多会长胖吗
专家提醒说，科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃;其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养。 生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养素。有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。” 随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。
二、哪些零食吃了不会长胖
1、酸奶
酸奶真的是减肥必备的小零食，酸奶中的菌种不仅帮助我们消化多余的能量，同时促进我们的肠胃蠕动，使身体更加充满活力。每天一杯酸奶，甜甜的口感连心情也会跟着变好。
2、水果
水果富含维生素和水分，饱腹的同时又为身体补充植物水。而且水果中的纤维素也帮助我们消化和疏通肠胃，从而达到更好的减肥排毒作用。
3、坚果
坚果虽然富含大量脂肪，但是人体真正吸收的只有不到30%，多余的脂肪会随着排泄清除出身体之外。当我们大量咀嚼坚果时，大脑会发出饱腹的欺骗消息，欺骗肠胃已经不饿了，这样就减少了其余的零食的到来。
4、肉干
肉干是人工脱水压缩而成，包含了动物的大量肌肉和味道，经过加工，充满嚼劲的肉干不仅可以快速饱腹，而且人体会吸收到很多的肉蛋白。不过多食肉干很容易让人感觉口渴，但是也促进了人体日常水份的吸收，同样使身体更富水润光滑。
零食可以多吃吗，通过上面的介绍。大家也就知道了，哪一些零食可以吃的多一点。酸奶之类的东西，我们就可以多吃一点，这些对我们身体的危害不是非常的大。所以呢。我们可以适当的吃一点，这样的零食味道也是非常好吃的呢。相信大家通过上面介绍的内容好好地认识到了吧。
