秋冬是吃板栗的好季节，但是秋冬又是脂肪囤积的好时机，很多妹子都会问，吃板栗长胖吗？其实适量吃板栗是不会胖的，板栗的热量其实是不是很高的，注意不要吃太多了就可以的了。那么减肥的人要怎么吃呢？今天就来解答一下大家的疑问吧。
一、板栗热量高吗
每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。由于栗子的营养功效相当于粮食，所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
二、吃板栗长胖吗
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
三、减肥者怎么吃板栗合适
1、风干板栗
用网袋将板栗悬挂风干，每日吃几个生板栗，吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味，又不会额外增加热量。
2、板栗煮粥
取栗子10个和大米适量，同煮成粥;也可将栗子风干磨粉，待粥熟时放入，再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量，适合减肥人士食用。
注意
栗子的吃法有很多，比如糖炒栗子，栗子煲鸡，水煮栗子等。但是，如果是减肥者的话，建议最好少吃或不吃糖炒栗子。吃栗子减肥最好是生吃。栗子做菜时难以控制食用量，更要避免多吃。
四、食用板栗的注意事项
1、脾胃虚弱消化不好或患有风湿病的人不宜食用。
2、新鲜栗子容易变质霉烂，吃了发霉栗子会中毒，因此变质的栗子不能吃。
3、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良者不宜多食。
4、栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
5、栗子易滞气，脾胃弱的人、产后的妇女、小儿和病人不宜多食栗子。
看完上面的介绍，吃板栗长胖吗？正在减肥的MM们吃板栗可以稍微放心一点了，因为板栗的热量在坚果中属于比较低的，如果照着上面所说的食谱来吃板栗的，是不会长胖的，因为热量是很低的了，最后再提醒一下大家，减肥的时候千万不要吃糖炒栗子，热量稍微高点哦。
