热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 鸡蛋减肥之一周鸡蛋减肥法食谱最全攻略!

鸡蛋减肥之一周鸡蛋减肥法食谱最全攻略!

2022.06.24 05:25 来源:网友投稿 浏览:2101

鸡蛋减肥之一周鸡蛋减肥法食谱最全攻略!小编喜欢做什么事情都先做好攻略这样省时又省力,又能达到自己的终于目的,比如出游先做好攻略,跟朋友一起聚餐做好攻略等等,这些充分的说明了攻略的重要性。那么,对于当下最流行的鸡蛋减肥又有怎么好的攻略呢,下面一起来了解一下吧!

鸡蛋减肥之一周鸡蛋减肥法食谱最全攻略!

一、鸡蛋减肥

鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、鸡蛋减肥法之一周食谱

1、星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

2、星期二

早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 "长今"葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

3、星期三

早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖 啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

4、星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡

鸡蛋减肥

晚餐:煮鸡蛋两只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

5、星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

6、星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

7、星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西红柿为主

三、温馨提醒

配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

四、减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥

鸡蛋减肥之一周鸡蛋减肥法食谱最全攻略!没有减不下来的胖子,只有不努力又没有毅力的人。以上就是小编有关鸡蛋减肥法的相关介绍,以上内部仅供参考,希望对你会有所帮助,也希望你减掉你认为多余的脂肪,夏季快来了,一定不要在跟朋友约出去游泳的时候被比下去哟!

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

13

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了