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产后怎样吃最健康

2022.06.14 00:32 来源:网友投稿 浏览:1071

产后是人生中一个重要的时期,在这个时期孩子要得到母乳的滋润健康成长,孕妇也要借此好好休养,保持身体健康的恢复。因此,在产后期间吃什么就起到至关重要的作用。今天,小编就给大家介绍下孕妇产后该吃些什么,有哪些是需要注意的。

产后怎样吃最健康

产后怎样吃最健康

因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。

一、注意事项

关于产后饮食有以下几点提示:

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

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二、产后第一天膳食安排

对于顺产妈妈,一般来说,分娩后1-3天,应该吃容易消化、比较清淡的饭菜,例如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或者蛋类食品,有利于身体恢复。当然,妈妈营养丰富,母乳的质量也会更好。

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三、产后一周元气主菜

月子期间的饮食要尽量清淡、开胃有助于消化。过于油腻的食物,会给妈妈的肠胃造成负担,选择营养、开胃、清淡的食物,不仅好消化,也会提高产妇的食欲。

产后怎样吃

四、宝宝1个月妈咪营养食谱

宝宝1个月也是妈妈的月子期,这段时期对调养身体非常关键,饮食上首先要清淡容易消化,然后可吃些下奶的食物,例如鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、山药等。

五、产后忌吃

坐月子不能吃什么?月子饮食禁忌有很多,但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”,导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区:

1、蔬果寒凉须忌口?含粗纤维助通便

民间有种说法:“产前一团火,产后一块冰”,因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西,不然就会落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒凉之物”,所以必须严格忌口。

解释:其实,多数产妇坐月子期间本来就动得少,肠蠕动不如往常,青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比较寒性的,基本没问题。而且,蔬果中还含有大量人体必须的维生素,这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗,新陈代谢旺,适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水,影响到乳汁的分泌。

2、民间还流传一种说法,称产妇坐月子不能吃盐。

解释:只要不是妊娠高血压等病理性产妇,普通产妇无需“忌盐”;相反,出汗量太多的产妇还应适当补充盐分,以防体内缺碘。

产后怎样吃

以上就是对产后怎样吃最健康的一些介绍,相信大家已经对孕后吃什么有了清晰的了解。同时由于生产的过于劳累,在产后期间,产妇应注意多多休息,保持良好的精神状态。如果身边刚好有产后孕妇的话,可以照着上面的方法试一试哦,希望能对你们有所帮助。

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