在夏天，因为天气的原因很多人都喜欢吃冰冷的食物，洗凉水澡。可是大多数人却不知道这样很容易就把湿气积累在了身体里。所以其实在夏天一定要注意，不能为了凉快吃太冷的食物。但如果身体里已经积累了湿气的话，可以吃一些祛湿气的食物。
一、祛湿的米糊怎么做
材料：红小豆30克、薏米30克、大米30克、黄小米10克、冰糖适量、水700克
1、我们先将红豆和薏米洗干净后用水侵泡4小时左右，这样泡后再去制作米糊，搅打出来的成品会比较细腻些
2、泡好后，将薏米和红豆倒入豆浆机，接着将洗好的大米和黄小米也一起倒入其中
3、然后加入700克水到豆浆机中，盖上盖子，选择米糊制作功能，如果你家豆浆机没有米糊制作功能，那么直接选豆浆制作功能即可
4、制作好后，加入适量的冰糖，趁热混合均匀。不爱吃甜口的可以不加!
二、其他可以祛湿的食物
1 、糙米
糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中磷含量是白米的7倍，各种B类维生素之多，白米无法与之相比，糙米是维生素B合成物的宝库，对人体健康十分有利。
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。糙米还具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
2、 红豆
红豆养心，自古就认为，如果心火过旺，则很有可能会引发口疮疖肿、头晕、心悸、烦躁等不适症状。而红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效，因此夏天的时候人们都会煮红豆或者绿豆汤来解暑，也就是这个原因了。
红豆还可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、胡萝卜
胡萝卜具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，所以湿气重的人可以适当的吃胡萝卜。
而且胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
夏天其实是一个容易积湿的季节，特别是对于很怕人并且有很喜欢喝凉饮的人，更是容易有湿气，这其实是对身体不好的表现。所以，我们要懂得如何保养自己的身体，如果身体里已经积湿了怎么办，可以吃点儿祛湿的米糊，或者吃点儿其他的祛湿的是食物。
