不节食会瘦吗？这个问题一直困扰我，想瘦又管不住自己的嘴。为吃货的我时时刻刻都在想着吃啥好吃的。可是呢，吃的越多，体内的脂肪也随之来了。吃什么会瘦呢，既能享受了美食，又不会胖。面对美食的时候经常在想，我到底应不应该吃？今天就带大家来看一下吃什么会瘦。
都说「五月不减肥，六月徒伤悲」。可转眼六月都要来了，捏捏肚子上的小肥肉，泪水不禁滑过你胖胖的脸，停在了双下巴。
减肥，可是说是女人一生的奋斗的事业惹~栗子我也是一直在和肥肉做斗争。
可是，为什么就是管不住自己「想吃」的嘴呢?
那么不节食会瘦吗？
今天栗子给大家推荐的是一款很火的超级食物——燕麦麸皮。
把它加在三餐里，吃吃会瘦;早晚泡泡水，喝喝会瘦，轻松搞定减肥的两大要素——清肠(排宿便)和减脂。
可以说是响当当的网红减肥神器了。
当然你可能还有点懵逼，不造燕麦麸皮是啥东西。
不如由栗子先和大家介绍一下：我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物，而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。
因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看，所以我们平时吃到的大部分燕麦，都把这层燕麦麸处理掉，流失营养的同时也失去了许多减肥功效。
可看似平凡的燕麦麸，真的能够减肥吗?
一、低热量，高纤维，清肠减脂
燕麦，是膳食纤维很丰富的减脂食物，其实一颗燕麦中 95% 的水溶性膳食纤维，都来自于燕麦麸皮。
同时，100 克燕麦的热量是 377 ，而 100 克燕麦麸的热量是 318 ，在热量上，燕麦麸皮也更适合减脂。
二、不止清肠还能排毒养颜
减肥最担心被人看出在减肥，说气色不好口臭，偷笑你是不是节食。
燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维 — β - 葡聚糖，就像一块小海绵，能吸走吸附肠道内油腻和垃圾，而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子，能快速将油脂和毒素排出体外。
燕麦麸皮中独有的紧肤蛋白，也能帮助肌肤更加白嫩紧致，简直越减越美。
三、更强的饱腹感
一般减肥，早餐我会吃 40 克左右的燕麦煮粥，不过挤挤地铁，走走路，到公司很容易饿。
但燕麦麸进入肠胃后，可吸收 25 倍的水，不难想象 40 克的燕麦麸吃下去的饱腹感。
那么，好吃又能瘦的燕麦麸皮，到底要怎么吃呢?
四、放在水里泡一泡
减肥最讨厌工作日管不住嘴，吃零食喝奶茶，这种「吃完这顿再减肥」的感受，栗子我也深有体会。
买了燕麦麸后，我拿了一包放在办公室里，饿了就在开水里加两勺，喝下去非常饱，一点都不想吃零食，只想站起来走路消化。
五、加两勺在早餐里
冬天可以趁豆浆、牛奶热加两勺在早餐里，夏天在牛奶、酸奶中加入燕麦麸，放冰箱保存，第二天就能喝到冷泡燕麦麸了。
还能做成燕麦麸蛋饼、燕麦麸 pancake，吃法多多，不会因为吃同一款食品减肥而翻白眼。
六、自制低热量零食
要瘦一定要「管」好嘴，实在忍不住要吃零食，我就会用燕麦麸自己做小零食。
比如燕麦麸饼干、蛋糕，做法也非常简单，就是在普通方子的基础上，减半糖分，加入适量燕麦麸，但是不可以因为好吃，一下子全吃了哦，
不节食会瘦吗，当然。希望在吃的同时，又能燃烧体内的脂肪。这样的话会开心的不得了。减肥是女性永远的工作，调配好饮食，吃夜宵会瘦的哦。希望你变得越来越美，越来越瘦，吃到好吃的东西越来越多，祝你有一个健康的身体，加上完美的身材，但是也要积极的运动哦。
