夏天炎热，很容易感到疲乏，甚至影响食欲，都会选择不吃晚饭，其实这时候更需要进食一些食物。那么有什么食物可以解暑又护胃呢？小编这给大家介绍七款解暑清热养生粥的食谱，这些粥不仅做法方便，而且也是十分解暑养胃哦，希望大家都能学起来。
解暑的稀饭，你要怎么做
一、解暑稀饭
（一）燕麦糙米粥
1、材料：燕麦仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
2、做法：糙米提前用冷水泡1个小时，燕麦仁浸泡半个小时，锅中放水烧开，放入糙米，燕麦放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时，放入枸杞再煮一分钟就可以了。
3、功效：具有清热解暑、促进消化的效果。在夏季喝一碗燕麦糙米粥，粗粮有助于促进胃的消化。
（二）绿豆薏米粥
1、材料：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖适量。
2、做法：薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时，锅置火上，放入绿豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花，再加入薏米;大火煮沸后转小火煮1小时，加入白糖即可。
3、功效：解暑降温，清凉解渴。绿豆薏米搭配，适用于夏季女性去火美容。
二、解暑清热养生粥
（一）芹菜粥
1、材料：大米250克，连根芹菜120克。
2、做法：大米加适量水，煮至半熟状，再把洗净切碎的连根芹菜加入锅中，煮粥至熟食用。
3、功效：食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
（二）陈皮粥
1、材料：陈皮15克，大米50克。
2、做法：将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。
3、功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
（三）沙参山药粥
1、材料：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，糖适量，粳米50克。
2、做法：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
3、功效：益气养阴
（四）沙参老鸭粥
1、材料：老鸭1只，沙参50克，大米100克
2、做法：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参以净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，最后用小火熬成粥
3、功效：沙参气味微苦性寒无毒，益气养阴生津;鸭又名凫，气味甘“大寒无毒”，主治“气虚寒热水肿”。具有益气养阴、补中安脏、清火解热之效。
解暑稀饭，你要怎么做相信大家阅读完上文以后，对于解暑稀饭要怎么做都有了一定的了解了吧。是不是没有大家想象中的那么复杂呢？而且这些粥的食材可以按个人喜好添加，营养价值会更加的丰富。大家如果不想吃东西，就可以熬一下稀饭来喝，会更解暑哦。
