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零食的热量高不高,减肥的你看过来

2022.06.26 12:51 来源:网友投稿 浏览:3889

说到零食,相信很多朋友都喜欢吃,零食各种各样,比如甜点类的有蛋糕、桃酥、泡芙等;辣口味的又辣条、鸭脖、泡椒鸡爪等等。零食真是各种各样,要是和大家一一道来估计要数个几天几夜了,减肥的小伙伴肯定会说,零食的热量高,还是不要吃了,那实际是怎么样的?一起看看吧。

零食的热量高不高,减肥的你看过来

零食是很多女生的最爱,尤其是甜品。有很多女生都是比较喜爱吃零食的,可是长期吃零食,对身体健康也是没有任何帮助的,尤其一些高热量的零食,会造成人体肥胖,使得人体健康受到严重损害,那零食的热量高不高呢,低热量零食都有哪些呢?

一、低热量零食推荐

1、奶制品

酸奶热量:72大卡/100克,碳水化合物9.30克,脂肪2.70克。

牛奶热量:54大卡/100毫升,碳水化合物3.40克,脂肪3.20克。

奶制品是所有零食中最健康的,而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质,因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强,相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。

2、海苔

热量:177大卡/100克,碳水化合物50.40克,脂肪4.80克。

海苔原料中纤维含量很高,因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

3、话梅

热量:144大卡/100克,碳水化合物40.10克,脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干,加糖和盐制成的,有生津的作用,而且由于话梅味道足,一颗能吃很久,爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

4、黑咖啡

热量:1大卡/100毫升,碳水化合物0.30克,脂肪0.00克。

黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪,被称之为“零脂肪里饮料”,虽然不耐饿,但是水分多饱腹感强,其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧,帮助减肥瘦身。

5、豆腐脑

热量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。

零食的热量

豆腐脑热量低,由于含水量较高,因此很容易产生饱腹感,但是不太耐饿。不过由于热量极低,也是比较理想的减肥零食。

6、板栗

热量:178大卡/100毫升,碳水化合物0.90克,脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量较高,且含有不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质,煮熟吃饱腹感比较强,生吃过多的话容易肚子痛。

7、凤爪

去到超市都会看到一包包的泡椒凤爪,凤爪其实就是用鸡爪制作成的,经过加工的鸡爪,没有了韧性,易咬易嚼,连骨头都可咬碎嚼进肚子,皮薄入味。凤爪中含有丰富的谷氨酸、胶原蛋白和钙质,经常吃凤爪对人的血管和皮肤都是有好处的,如果不喜欢吃辣的,还可以在家自己动手做,煮制、冷却、调料、混合入味,冷藏一段时间就可以吃了。

8、牛肉干

牛肉干耐嚼耐吃,味道鲜美,方便存放和携带,是人们较喜欢吃的一种休闲零食,外出旅游时,也会带些在身边。牛肉干一般是用黄牛肉和调料一起腌制后制作成的,它含有丰富的蛋白质,人体所需的矿物质和氨基酸,没有较高的脂肪量,经常吃都不会肥胖的,但牛肉干不易消化,喜欢吃也要注意适量。

9、鱼肉干

鱼类本身含有丰富的营养成分,如蛋白质、矿物质、维生素和微量元素,鱼肉比动物肉较容易消化吸收,制作成鱼肉干零食,也保留了大部分营养物质,常吃鱼肉干,能给身体补充所需的营养成分,鱼肉干的脂肪量也较低,平时都可以放心地吃,不会给身体增加脂肪的。鱼肉干的口味还蛮吸引人的,有辣的,有甜的,有咸淡适中的,大家都可根据个人口味选择,如红娘鱼、鱿鱼丝、黄花鱼、鳗鱼丝都是鱼肉干零食,个人则较喜欢吃小谷熊黄花鱼,感兴趣的,都可以选些尝试下。

零食的热量

由文章可见,零食的热量还是挺高的,但是我们不能因噎废食不吃零食了,毕竟世界上好吃的零食那么多呢,还是有很多低热量的零食可以吃的,大家可以在生活中仔细选择一下,有些零食热量低而且富含营养,大家还是可以给宝宝和老人吃的哦。

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