稀饭，我们一般理解为稻米加大量的水熬煮出来比较粘稠状物体物体。现在我们吃稀饭会配上包子、馒头、咸菜、油条等配菜。但是以前穷的时候，一些地方就会加很多水，煮一大锅，以增加饱腹感。但是喝完稀饭，由于稀饭热量不高，很快地又会饿。现在生活条件好了，稀饭只是我们丰富的三餐中的一个小小选择。
到了夏天气候炎热的时候，如果能够喝上一碗冰冰凉凉的稀饭的话，肯定是再舒服不过了，既解渴又解暑。以前我们提到稀饭，可能就是认为指的是大米粥，现在随着人们越来越重视自己的健康，出现了很多不同种类的稀饭，比如说绿豆粥、莲子粥、红豆粥、冬瓜粥等。大家在吃这些稀饭的时候，有没有留意过它们的热量是多少呢?下面我们一起看下。
一、稀饭的热量是多少
每100克的稀饭的热量为31大卡，因为添加不同的食材，其热量是不一样的，所以这里我们先来说说没有添加任何食材的白米稀饭的热量。每100克的稀饭的热量为31大卡。从这个数字来看，纯大米的稀饭热量是比较低的。
但是如果往里面添加一些其他的食材的话，那么热量会高一些，比如每100克的小米粥的热量为46大卡，每100克的绿豆粥的热量为65大卡，每100克的红豆粥的热量为62大卡。
二、吃稀饭可以减肥吗
很多人看到稀饭的热量如此之低，就想要喝稀饭来达到减肥的目的。单单从数值上来看，稀饭的热量确实是比较低的，100克的稀饭只有31大卡的热量，比一个桃子的热量还要低，即使往里面加入一些其他的食材，诸如绿豆、红豆、莲子等，其热量也要比我们吃的一般的食物低很多。但是减肥却是不建议大家喝稀饭的。这到底是为什么呢?我们知道，一般而言，稀饭都是比较稀的，只要一点点米就可以煮成一大锅的粥，这也是为什么同样是大米，米饭的热量会比稀饭的热量高的原因。我们吃可能吃不了一碗米饭就感觉很饱了，但是喝稀饭的话，可能喝一两碗都没有什么感觉，而且由于稀饭里面水分多，不一会儿就会感觉饥饿了。长此以往的话，可能会将我们的胃撑大了，这样我们的食量就会增大，并不利于我们减肥。所以我们建议想要减肥的人尽量不要将稀饭作为主食来食用。
看了上面的介绍，相信大家对稀饭的热量已经比较了解了吧。稀饭作为一种古老的食物，大家在生活中是可以经常食用的。虽然稀饭的热量低，但是大家还是不要将其列为减肥的食物，对我们的减肥并没有太大的帮助的，这一点大家一定要记住了。
稀饭热量不高，但也不是有助于减肥的食物。当我们选择稀饭作为主食的时候，一定要添加其它的配菜，包子，馒头等都是很不错的。有时候选择稀饭时，为了获得更多营养，最好选择添加其它食材的稀饭。现在生活条件越来越好，在饮食方面，我们应做到各种果蔬米饭搭配，实现营养均衡。
