胀气并不是一个多严重的病，但却可以令身体非常不舒服，以致影响正常生活，那么容易胀气的小伙伴就得在日常生活中注意啦~那么什么食物能会胀气，什么食物又能缓解胀气呢？下面小编就给大家详细介绍一下，有需要的小伙伴要注意看看啦~
一、易引起胀气的食物有哪些
1、豆类
豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆。 水果类:苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子。
2、 蔬菜类
洋葱、高丽菜、花椰菜(菜花)、韭菜。
3、主食类
玉米、洋芋、蕃薯、芋头。
4、 饮食类
奶制品及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。
二、缓解胀气的食物有哪些
1、黄瓜
黄瓜富含类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质对于减少胀气是非常有利的，多吃可促进肠胃蠕动，提高排气功能。而且黄瓜中含有大量的纤维素，我们知道纤维素非常有利于人体肠道内有毒物质的排除的，还有很好的降低胆固醇作用，多吃有益身体健康。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾可以很好地调节人体内钠水平，从而有效防治水肿和腹部胀气的发生。此外香蕉含有大量的可溶性纤维，对预防和治疗便秘也是非常有效的。
3、木瓜
我们知道木瓜有很好的美容功效，还有非常不错的治疗便秘的功效。其实它还有预防和治疗胃胀气的功效。因为木瓜中含有消化酶，这种消化酶有利于分解体内蛋白质，加上其富含的纤维素有很好的促进消化功能，因此可以起到很好的排气作用。每周坚持吃木瓜可改善肠胃功能。平时吃完饭后感觉胃胀气，可以吃些木瓜进行缓解。
4、芦笋
你一定不知道芦笋也是防止胀气的绝佳食品吧。芦笋有很好的利尿作用，常吃可帮助人体顺利排出体内多余的水分，防止水肿或腹胀不适等症状的发生，从而有效避免了胃胀气。食用芦笋时需要注意的是，因为芦笋中的叶酸是很容易遭到破坏的，如果你想通过食用芦笋来补充叶酸的话，应该避免高温烹煮，最好用小功率的微波炉尽进行热熟。
5、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，这种益生菌可以帮助肠胃蠕动，从而促进体内营养物质的消化和吸收，从而有效避免和治疗胃胀气症状。尤其是非常有利于消化豆类等容易引起胃胀气的食物。
6、大茴香
大茴香富含芳香剂和帮助肠胃消化的物质，多吃可以改善人体肠胃功能，平时可以在炒菜时作为配料使用，能有效缓解胃胀气引起的恶心、胀气、肚子胀痛等不适症状。
7、生姜
生姜中含有丰富的可快速消化蛋白质的酶，对体内蛋白质过多导致的腹部胀气有很好的治疗功效。它还有可舒缓消化系统、令消化道肌肉放松的功能，这也在很大程度上降低了腹部胀气的几率。平时可常吃。
胀气的食物有哪些，缓解胀气的食物又有哪些，都介绍到这里了，你们觉得怎么样呢？冰冻三尺非一日之寒，很多小毛病都是因为平时不注意造成的，所以容易胀气的小伙伴要在日常生活中多多注意哦~如果很严重的话，就不要食疗了，记得去正规医院，身体健康才是最重要的~
