现在挂在都市女性嘴边的话题就离不了美食和减肥，减肥，好好的保持自己的好身材，不但能让人感到由内而外的自信，有时候还能成为事业的加分项呢。但是现在网上也有各种各样，五花八门的减肥餐，减肥药，但是不好的是，其中的很大一部分都夸大了功效，现在来看看枣子吧。
红枣热量高不高?到底是谁说吃枣子减肥
红枣的营养非常高，被称为“天然维生素丸”。红枣对生存条件要求不高，因此在我国有广泛种植。大家也都喜欢用红枣来进补，无论是红枣泡水还是煮粥时丢进去几颗，都能够给生活增添几分幸福感。但是有一个问题，减肥的朋友非常关心，那就是红枣的热量高不高?
一、红枣热量
遗憾的告诉大家，红枣其实是一种高热量的水果。新鲜红枣每100g热量为122kcal,而红枣干每100g热量为264kcal，和葡萄干的热量相差无几。
二、减肥的人能吃红枣吗
虽然红枣的热量很高，但是减肥的人是可以适量食用的。红枣虽然营养，但本来就不宜多吃，否则不但会有发胖的困扰还容易上火。大家想用红枣进补的，一天只要食用3颗到5颗左右就行了，既不会导致肥胖，又足够补充一天需要的营养。
三、红枣的好处
红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
四、注意
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，需要提醒的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
但是，和其他食物搭配，红枣就能发挥自身营养优势，并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克，而用红枣干做成红枣粥，热量就仅仅为82大卡/100克。
相信大家看完文章以后都明白掌握了枣子减肥的真相了吧，其实不管是什么减肥项目，不管是减肥茶，减肥药，减肥餐还是什么减肥食谱之类的东西，最重要的是不伤害身体，在陌生的都市，只有身体才是自己的，要好好照顾自己的身体，所以，要提高减肥的鉴别能力哦。
