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香蕉燕麦粥能减肥吗

2017.07.16 08:58 来源:网友投稿 浏览:1202

减肥,对于大多数女人来说是一辈子奋斗的事儿。减肥有很多种方法。运动、物理方法、饮食。今天我们就来说说饮食这一方面的减肥。是关于香蕉和燕麦这两个大家都熟悉的食材。接下来我们就一起来讨论讨论香蕉燕麦能减肥吗

香蕉燕麦粥能减肥吗

  一、燕麦的好处

  燕麦,又名雀麦、野小麦、野大麦,为禾本科植物雀麦的种子,生长于山坡、荒野、道旁,分布于长江、黄河流域。

  燕麦是我国古老的粮食作物,是在2000多年前就有文字记载。中医认为,燕麦性味甘、平,归脾、胃、肝经,有益肝和胃之功,适用于肝胃不和所致的食少纳差,大便不畅等。营养研究表明,本品含蛋白质,脂肪,粗纤维,矿物质,维生素等,每百克燕麦蛋白质的含量为14.72克,脂肪7.14克,粗纤维1.2克,钙26毫克,铁3.2毫克,还含有较多的亚油,占燕麦中全部不饱和脂肪酸的35-52%。北京心血管病研究中心、北京医院等20多家科研单位和医院经过动物实验和人体临床试验表明,长期食用燕麦,对降低人体血液胆固醇,脂蛋白和甘油三酯均有显著效果,可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病[1]、高脂血症、脂肪肝等,对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。随着人们生活水平的提高,高脂血症、脂肪肝、肥症、动脉硬化等疾病纷至沓来,常用本品粥服食,正如《本草纲目》所言,既可"充饥滑肠",又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。

  注意事项:燕麦粥性味平和,四季可用,不受疗程限制。

  二、香蕉燕麦粥能减肥吗

香蕉燕麦粥能减肥吗

  香蕉燕麦粥对于减肥是有一定的效果的,因此是可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的,因为香蕉是一种能够美容瘦身的水果,香蕉中富含的纤维素以及维生素等,是能够帮助润肠通便,能够帮助油脂的去除,而燕麦也是具有良好的去除油脂的效果,因此是可以经常吃香蕉燕麦粥的,但是要注意的是,想要达到良好的瘦身的效果的话,是需要通过运动的方式来进行减肥的。

  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

  香蕉燕麦粥的做法

  食材 燕麦片50g;香蕉适量;牛奶适量;

  步骤/方法

  香蕉去皮

  2、速食燕麦片加牛奶煮开

  3、煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干

  4、可以加糖,出锅

  注意事项

  葡萄干适量燕麦片用速食的,不是即食的

香蕉燕麦粥能减肥吗

燕麦在我国已经很古老了。文章中已说明香蕉燕麦粥是对减肥有一定的效果的。也有详细的介绍做法。大家可以慢慢的仔细的在家中试试。只要有香蕉、燕麦、牛奶即可。以上,就是我为大家带来的香蕉燕麦粥能减肥吗的相关文章。

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