香蕉作为日常生活中比较常见的水果，一直被广大朋友们所喜爱。而一根香蕉的热量相比其它水果如荔枝、桂圆、西瓜等而言，算是经较低的。因此很多女性朋友们 ，早已经把香蕉作为减肥食品中的主力军。而香蕉减肥法更是在世界各地风靡一时。
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
一、香蕉的营养
1、钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
2、镁:调节血压，调节钙在人体内的作用。
3、膳食纤维:有助于消除便秘。
4、血清素:安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
5、植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
6、酶:可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
二、一根香蕉的热量
虽然香蕉非常甜，被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。可以维持身体健康。
三、香蕉减肥的好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
3、富含的酶可以活化人体代谢功能。
4、让肠胃得到时间休息。
5、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
四、几种香蕉美食的制作方法
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!
3、冰冰酸奶
香蕉这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
香蕉减肥法简单，可操性比较强。又因为一根香蕉的热量所占比重不大，故深受广大女性朋友们的喜爱。但从营养的角度来看，没有任何一种单一的食物可以满足人体所需要的全部营养元素。所以，亲们在努力减肥的同时，也要注意多种营养的合理搭配，毕竟拥有健康的身体才是更重要的。
