夏季到了，炎热的高温会致使人们没有食欲，不想吃油腻丰盛的菜肴，清淡饮食在夏季是好选择哦，对身体营养平衡和健康都有重要作用。清淡饮食有哪些呢，夏季清淡美食该怎么做？下面推荐五款夏季清淡的饮食菜肴，清新的夏季饮食也可以清淡哦。
夏季清淡美食，试试下面的五款素菜吧。
一、香菇烧山药的做法
主料：铁棍山药250克、香菇200克、酱油1汤匙、素蚝油1汤匙、盐适量、花生油2汤匙、面粉1汤匙
做法：
1、准备好主材料。
2、香菇入大碗，加水和面粉，朝一个方向打圈，然后洗净表皮污垢，最后再用水清洗干净。
3、香菇切块备用。
4、准备好一碗盐水，山药去皮切段后，放入。
5、炒锅烧热，放油，油热后放香菇块，稍微炒出香气。
6、放山药，调入酱油和素蚝油翻炒均匀。
7、往锅里注入200ml清水(鲜汤更好)，中火煮开，加盖子，转小火烧20分钟至山药熟透。
8、尝试下，是否需要再放盐，然后收到汁水浓稠能粘在食材上，即可。
二、黑椒杏鲍菇的做法
主料：杏鲍菇2个
辅料：盐适量、油适量、黑胡椒粉少许
做法：
1、杏鲍菇洗净切成块，平底锅里油适量，放上切好的杏鲍菇;
2、煎好一面翻煎另一面，直到两面金黄，盛出，黑胡椒倒出，放适量盐拌匀，均匀地撒在上面即可。
三、糖醋藕条的做法
原料：400g莲藕、适量油、适量盐、适量面粉、适量糖、适量水、适量米醋、适量蕃茄酱
做法：
1、莲藕洗净。
2、去皮。
3、切成条状。
4、锅内放油。
5、将面粉、盐、水调成面糊状，莲藕裹上面糊。
6、放油锅中炸之。
7、全部炸好盛入盘中。
8、锅内留少量油放芝麻、白糖、蕃茄酱米醋。
9、炒成糊状。
10、放炸好的藕条。
11、迅速翻炒一下即可烹饪制作过程。
四、香菇椒炒豆腐的做法
原料：豆腐、香菇、青红椒、熟花生仁、红尖椒、花椒、姜、盐、蘑菇精、豉油、胡椒粉、香油、白糖
做法：
1、豆腐切小块，青红椒切滚刀块;香菇切小块;备用。
2、豆腐入油锅，炸至表皮焦黄，盛出备用。
3、另起锅，倒入油，放姜爆香。
4、再下下入红尖椒，加少许的豉油，翻炒一下。
5、然后加入青红椒和香菇，继续翻炒。
6、加入豆腐，翻炒均匀。
7、最后加调味料，加入熟花生仁，翻炒片刻出锅。
五、三菇饭卷的做法
主料：菠菜、面粉、蒸熟的米饭
辅料：香菇、海鲜菇、杏鲍菇、彩椒、芦笋
调料：素耗油、盐、味精、白胡椒粉、香油、少许水淀粉
做法：
1、菠菜洗净切成段。
2、将菠菜放入搅拌机中绞碎，用纱布过滤出菠菜汁。
3、盆内放适量面粉，加入菠菜汁搅匀，活成柔软的面团。
4、盖上盖子醒30分钟。
5、醒好的面团放案板上揉匀，揪成剂子。
6、一个小剂子按扁，用擀面杖擀成薄饼。
7、平底锅内放薄薄的一层油，放入菠菜饼烙熟。
8、将香菇，海鲜菇，杏鲍菇洗净切丁。
9、芦笋去老根，切成粒，放油盐水中焯一下，彩椒切丁。
10、锅内放少许油。
11、加入各种蘑菇丁，放适量素耗油炒至蘑菇变软。
12、加入芦笋丁，彩椒粒翻炒均匀。
13、放少许盐，味精，白胡椒粉，香油炒匀。
14、最后加少许水淀粉勾芡，出锅。
15、拿一张饼放案板上，先铺一层炒好的蘑菇丁，饼的边缘别铺。
16、米饭攥成长条状，放到饼的1/3处，卷起来即成饭卷。
上述五款素菜是夏季清淡美食的好选择，想吃得清淡一些的朋友可以挑选自己喜欢的菜肴，尝试一下做法哦。准备好食材，按照上述的步骤做就可以了哦，美味营养健康的夏季清淡菜肴很快就可以端上餐桌了，缓解大鱼大肉的油腻和肠胃负担，值得一试哦！
